En uppstoppad platt mage är varje flickas dröm. Men för detta räcker det inte bara att göra bukövningar ett par gånger i veckan, i denna fråga behövs ett mer omfattande tillvägagångssätt.
Nödvändig
glatt humör och tålamod
Instruktioner
Steg 1
Var uppmärksam på din mat. Ta bort fett kött, rökt kött, rullar och kakor från kosten. Om det är svårt att ge upp brödet, ersätt det med rågbröd eller pressat kli. Ät mycket grönsaker och frukter - fibern de innehåller hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och rengöra tarmarna. En platt mage är bara möjlig när du blir av med överflödigt inre fett.
Steg 2
Drick mycket vatten. Vatten är en riktig läkare för vår kropp. Berikar alla celler med syre, det tar bort överflödiga toxiner och förnyar alla organ, vilket förbättrar deras prestanda.
Steg 3
Andas luften. Gå promenader i alla väder. Spring, hoppa, leka med barn - fysisk aktivitet ökar syreupptaget i blodet, förbättrar vårt allmänna välbefinnande och tillåter inte att extra pounds lagras.
Steg 4
Ta yoga. Ett stort antal stretchövningar slappnar inte bara av magmusklerna utan sträcker sig också gradvis och återställer tonen.
Steg 5
Vrid bågen. Detta är ett gammalt beprövat sätt att få tillbaka magmusklerna och även bli av med sidorna.
Steg 6
Övningar. Och glöm naturligtvis inte behovet av dagligt arbete med magmusklerna i olika övningar. Tillräckligt med 10-12 minuter om dagen - så kommer magen att överraska dig.
