Handleden är en liten handtränare. Det låter dig öka greppets styrka och främjar också snabbare återhämtning av händerna efter skador och förbättrar deras rörlighet och blodcirkulation.
Vad du ska leta efter när du väljer en handledsutvidgare
När du väljer en handledsutvidgare, var uppmärksam på dess huvudegenskap - styvhet, som uttrycks i kilogram. Styvhet avser den kraft som krävs för att komprimera maskinen helt. Med denna kompression ska handtagen eller två sidor av ringen beröra varandra. Om styvheten inte anges på instrumentet är det troligtvis en produkt av låg kvalitet och det är ingen mening att köpa den.
När du köper en fjäderutvidgning, kom ihåg att de mest bekväma modellerna har en speciell styvhetsjustering. De är särskilt bra för nybörjare, eftersom de låter dig ställa in den mest tillgängliga siffran först och sedan kontrollera dina prestationer genom att regelbundet höja ribban.
Ett annat kriterium för att välja en handtränare är dess bekvämlighet. Till exempel kan en gummiring bäras med dig hela tiden och klämmas in mellan aktiviteterna, och en tung stålenhet är lämplig för inomhusträning. Köp därför en handledsutvidgare med tanke på var du tänker använda den.
Typer av handleden expanderar
En gummiutvidgare är en handtränare som är en ring eller en liten boll. Elasticiteten hos en sådan simulator sträcker sig från 20 till 50 kg, så det är mer lämpligt för nybörjare.
Expanders-kokonger av metall har en liten styvhet från 2 till 25 kg. Deras främsta fördel är att de, precis som gummitrenare, är praktiska för människor som just har börjat göra styrketräning.
En annan typ av handledsmotståndsband är fjädertränare, som utåt liknar tång. En sådan simulator består av metall- eller plasthandtag förbundna med en fjäder. Fjäderns expanderings styvhet kan variera från 20 till 40 kg, de används för uppvärmning och för full träning.
Ett annat alternativ är enheter som är helt gjorda av stål. Deras styvhetsnivå kan nå 160 kg, de används vanligtvis av professionella kroppsbyggare.
Nästa kategori handtrenare är gyroskopiska modeller, som vanligtvis är små i storlek och har formen av en boll som kan lindas ordentligt i handflatan och hållas med fingrarna. Kroppen hos en sådan expander är gjord av transparent plast, inuti är det en gyroskopanordning. Genom att snurra en sådan simulator i handflatorna kan du träna hand, fingrar, handleder, axlar, underarmar och biceps med triceps.
