Dans är en bra konditionsträning. De hjälper dig att bränna fett, stärka ditt kardiovaskulära system och förbättra din hållning. Tack vare dansen blir din figur smalare och dina rörelser blir smidiga och vackra. Dessutom är dans ett utmärkt alternativ till de tråkiga monotona rörelserna i aerobicsalen. Det finns bara ett problem - mångfalden av dansstilar i modern kondition är oändlig, och det kan vara mycket svårt för en nybörjare att navigera.
Instruktioner
Steg 1
Välj en dansstudio baserat på dina preferenser, temperament och jämn ålder. Det är svårt att kräva av en medelålders dam en tillgivenhet för hip-hop eller house. En trög, blyg tjej bör inte börja med fängslande latinska eller rytmiska irländska danser.
Steg 2
Var uppmärksam på grundläggande dansrörelser. Det är på dem som belastningens huvudsakliga fokus beror på. Latina gör att du kan träna midjan och höfterna perfekt, irländska danser ger en belastning främst på musklerna i benen och skinkorna. Cancans specifika passning ger utmärkt arbete på överlåren och underlivet. Cardiostrip med sina kurvor och förföriska kroppsböjningar ger din ryggrad flexibilitet. De rytmiska rörelserna i magdansen kan lossa underkroppens leder, klara celluliter och korrigera hållning. Body-ballet minskar volymen på höfterna och skinkorna och räcker hållningen.
Steg 3
Tänk på din hälsa. Om du har problem med lederna är irländska danslektioner kontraindicerade för dig. Hög chockbelastning kan förvärra ditt tillstånd. Tryck- eller koordinationsproblem? Ge upp street-dance, denna riktning involverar headstands eller handstands.
Steg 4
Vissa dansriktningar hjälper inte bara till att förbättra deras fysiska tillstånd utan löser också vissa psykologiska problem. Så stripdansklasser hjälper dig att övervinna din täthet, göra dig mer fri och självsäker i relationer med motsatt kön. Striptease får dig att känna dig som vad du aldrig skulle ha vågat bli i livet: en vamp kvinna, en försvarslös ung jungfru eller en slapp odalisk.
Steg 5
Om du gillar allt nytt, ovanligt eller bara älskar att dansa, kan du registrera dig för dansmixavdelningen. Denna riktning kombinerar en mängd olika rytmer. Idag dansar du klassisk balett, i morgon lyfter du glatt dina ben i en cancan och i övermorgon roterar du hänsynslöst dina höfter i en magdans.
Steg 6
Innan du föredrar en viss dansriktning, lyssna på lämplig musik. Om det är under det som dina ben börjar dansa av sig själva, blir valet inte svårt.
