En tunn midja är en kvinnas stolthet. Men tänk om du bara ser veck med subkutant fett där din midja ska vara? Börja dagliga övningar som ger en fettförbrännings- och åtdragningseffekt, och snart märker du hur förföriskt midjeområdet börjar dyka upp.
Instruktioner
Steg 1
Ligga på golvet, lägg händerna på baksidan av huvudet, böj benen vid knäna. Med utandning lyfter du överkroppen från golvet och sitter helt. Vid inandning, återgå till startpositionen. Upprepa övningen 15 till 20 gånger.
Steg 2
Ligga på golvet, lägg händerna längs kroppen, böj benen vid knäna. När du andas in, vrid runt midjan och lägg benen på höger lår. Återgå till startpositionen med utandning. Vrid åt vänster med nästa andetag. Upprepa övningen 20 gånger i varje riktning.
Steg 3
Sitt på dina klackar, böj armarna vid armbågarna och placera dem nära bröstet. Vid inandning vrider du dig i midjområdet till höger medan du andas ut. Vrid åt vänster vid nästa andetag. Upprepa övningen 20 gånger i varje riktning.
Steg 4
Ligga på golvet, böj knäna, lägg händerna bakom huvudet. Med en utandning, lyft din överkropp, vrid i midjan, rör din vänstra armbåge till höger knä. När du andas in, ta utgångsläget. Upprepa vridningen till andra sidan. Gör 20 repetitioner av övningen.
Steg 5
Stå rakt med händerna på bältet, fötterna axelbredd från varandra. Vid utandning, böj dig åt vänster, lyft din högra hand över huvudet och sträck. När du andas in, ta utgångsläget. Vid nästa andning, böj åt höger, sträck med vänster hand. Gör 20 böjningar till varje sida.
Steg 6
Stå rakt, böj armarna vid armbågarna och tryck mot dina sidor. I ett hopp, vrid: tårna till höger, överkroppen till vänster. Vid nästa hopp vrider du din torso till höger och dina ben till vänster. Upprepa 20 vändningar på varje sida.
