Många flickor och kvinnor är inte nöjda med sin figur. De flesta har kämpat nådelöst i flera år med fettavlagringar i höfter och midja. Vissa av dem är mycket oroliga för att de inte har råd att köpa kläder enligt det senaste sättet, eftersom snäva rörbyxor, leggings, pennkjolar inte ser särskilt attraktiva ut på dem. Det finns olika sätt att minska storleken på höfterna och midjan. För att göra detta måste du på allvar ställa in, tro på dig själv och följa några enkla rekommendationer.
Instruktioner
Steg 1
Välj en personlig diet själv med hjälp av en dietist. Välj frukt, råa grönsaker, kyckling och fullkornsbröd. Dessa livsmedel innehåller en stor mängd kolhydrater och nästan inget fett, som senare deponeras på problemområden i kroppen. Drick minst två liter mineralvatten per dag, liksom naturlig juice och grönt te.
Steg 2
Du kan minska midjan med dans. Denna aktivitet är mycket användbar, rolig och effektiv. Orientalisk dans anses vara det mest underbara sättet att få en tunn midja. Det är ett utmärkt substitut för anticellulitmassage, återställer skinkans elasticitet, har en positiv effekt på hållningen och utvecklar anmärkningsvärd plasticitet. Du kan lära dig att dansa på egen hand hemma.
Steg 3
Det finns väldigt många övningar för midjan, det viktigaste är att de måste utföras varje dag och med nöje. Rotationen av bågen hjälper mycket bra. Denna övning hjälper dig att göra din midja tunnare och dina lårmuskler starkare. Sitt inte på ett ställe, rör dig mer och spring på morgonen.
Steg 4
Registrera dig för yoga och gör det i en och en halv timme tre till fyra gånger i veckan. Rådfråga din läkare i förväg, eftersom övervikt kan vara orsaken till någon sjukdom, där vissa yogaövningar är strikt kontraindicerade. Var tålmodig, för det första resultatet kommer inte att visas tidigare än om fyra månader.
Steg 5
Gå till gymmet minst tre till fyra gånger i veckan. Försök att samtidigt engagera rygg-, buken och höftsmusklerna under träning, då visas resultatet mycket snabbare. Men det viktigaste är din attityd och dina klassers regelbundenhet. Försak inte uppvärmningen, det hjälper till att värma lederna och musklerna och förhindra skador.
