Förlorar dina ben sin tidigare slankhet? Du kan inte vänta på att en trollkarl dyker upp i ditt liv och lösa problemet med fulla ben. På grund av en stillasittande livsstil, brist på fysisk aktivitet, obalanserad näring, benen förlorar nåd, de är belastade med överflödigt kroppsfett. Flera rekommendationer hjälper till att göra dem smala och välskötta igen.
Det är nödvändigt
fotkräm, dusch, pool
Instruktioner
Steg 1
Gå i frisk luft, minst 30 minuter varje dag. Gå ett stopp, gå uppför trapporna, glöm hissen. Växla mellan snabb promenad och lugnt steg.
När du lagar mat i köket, för att inte slösa bort tid, stå på tårna och gå på dina klackar, växelvis. Håll ryggen rak och axlarna raka.
Steg 2
Träna för att bränna fett i benen.
Ligga på ryggen. Lyft benen och böj knäna. Gör rörelser som simulerar cykling. Använd imaginära pedaler.
Ryggläge. Benen är räta vid knäna. Strumporna är dragna. Höj och sänk dina raka ben.
Ligga på ryggen. Lyft benen så att hälarna inte rör vid ytan. Sprid benen åt sidorna och fören dem tvärs.
Stå bredvid en stol. Lägg händerna på stolens rygg, knäböj med ryggen rak.
Startposition bredvid stolen. Sätt ditt raka ben på stolens baksida. Böj, sträck dig med händerna mot tårna, böj inte knäet.
Steg 3
Massera dina fötter. Ligga på ryggen, lägg en kudde eller rulle under fötterna så att de stiger högre. Efter 15 minuter, gnugga benen aktivt med kräm eller olja från fotleden till knäna för att stimulera blodcirkulationen.
Steg 4
Gör en vattenmassage på fötterna. Flytta duschstrålen från fötter till lår i en cirkelrörelse. Byt vattnet från kallt till varmt flera gånger. Detta stärker blodkärlen, förbättrar benens utseende.
