Hur tar man bort fett under axelbladen? Denna fråga ställs inte bara av män som försöker få en tonad muskulös gestalt, utan också av tjejer som på grund av felaktig kost och på grund av frånvaron av kraftbelastningar har blivit ägare till detta obehagliga bagage.
Instruktioner
Steg 1
Innan du tar bort fett från axelbladen, tänk noga över ditt träningsprogram, eftersom för tunga belastningar inte bara kan bli av med fett under axelbladen utan också göra muskelmassa ur det, vilket är helt värdelöst för en kvinna, såvida inte hon är engagerad i bodybuilding. För att göra ryggen smal och spänd, gör alla övningar ofta, men med minimal stress.
Steg 2
Konstigt nog, det mest effektiva botemedlet som hjälper dig att gå ner i vikt och dra åt ryggen är att springa och simma. Det här är de vanligaste övningarna som vi enkelt kan göra varje dag. Följaktligen, registrera dig för poolen och gå upp tidigt för din morgontur. Simning värmer upp ryggmusklerna eftersom axelbladen och armarna är mycket aktiva. Som ett resultat försvinner fettet gradvis. Löpning innebär också konstant rörelse av armarna, vilket resulterar i att fettet försvinner. Huvudregeln i denna situation är att undvika passiva belastningar på ryggen.
Steg 3
Du kan också ta bort fett under axelbladen med kraftbelastningar. Innan du börjar träna i gymmet, var noga med att rådgöra med instruktören, be honom att välja den bästa uppsättningen övningar för dig för att uppnå önskat resultat. Det finns många specialmaskiner för din rygg, så det kommer att finnas mycket att göra.
Steg 4
Dessutom kan du träna utan simulatorer. För att ta bort överflödigt fett på axelbladen och stärka ryggen, gör följande övningar: ligga på en platt bänk, på ryggen, ta inte särskilt tunga hantlar i händerna och sprid dina armar åt sidorna. Andas in, ta händerna över huvudet, andas ut, sprida dem till golvet, så lågt som möjligt.
Steg 5
Som nämnts ovan, gör övningar för att minska mängden fett under axelbladen till noll ganska ofta, men med liten styrka. För sådana ändamål är hantlar perfekta, som inte väger mer än 2 kg. Gör flera tillvägagångssätt, var och en med 25-30 armhöjningar. Ständigt växla styrketräning med löpning och simning så kommer du snart att märka resultatet.
