Ofta börjar de som kommer till ett gym omedelbart relatera till en personlig tränare med stort förtroende och ser honom som professionell. Det är emellertid inte ovanligt att en tränare gör misstag som kostar oss dyrt, för inte bara hans figur utan också hans hälsa kan drabbas av hans felaktiga handlingar.
För att förstå att du har slutat med en specialist och inte en självlärd person, måste du omedelbart navigera: var börjar din träning?
Om du undersöktes i gymmet, genomförde olika tester och till och med bad om en läkaranteckning om de tillåtna belastningarna, är detta ett bra tecken. Det betyder att de här från början närmar sig sitt arbete på ett ansvarsfullt och professionellt sätt.
Men i det här fallet är det värt att uppmärksamma en personlig tränare.
För att inte misstas är det värt att utesluta hans felaktiga handlingar. Därför borde tjejer själva veta vad som är bättre för träning.
Faktum är att kroppen gradvis måste vänja sig vid stressen, och det är värt att börja med enkla konditionsträningar: löpning, promenader, motionscykel, stegtränare. Om du får andra övningar från de första dagarna, avsluta dessa träningspass.
Vilka handlingar förråder en lekman?
- Tränaren ger omedelbart övningar på bollen till bara fötter eller på bollen. Under de första månaderna är dina leder och ligament helt enkelt inte redo för detta. Sådana övningar bör göras endast sex månader efter att du börjat träna.
- Det finns en sådan simulator "övre block". Det är inte heller värt att börja med det först. Faktum är att musklerna inte är redo för det, även om denna övning är en av de bästa för ryggen. Och i framtiden är det fortfarande bättre att göra det vertikala blocket framför dig, och inte bakom huvudet, för i många fall gör även tränaren misstag i denna övning.
- Hyperextensionssimulatorn är inte heller lämplig först. Och tjejer borde inte göra det alls - dessa övningar ger extra volym i midjeområdet. Och i allmänhet - att böja sig med vikten åt sidorna är skadligt för ryggraden.
- Skivstång eller hantelövningar på en platt bänk får de nedre bröstmusklerna att utvecklas, vilket gör att bröstet sjunker. Det är bättre att göra detta på en lutningsbänk - så kommer den övre bunten av bröstmusklerna att utvecklas och bröstet kommer att stiga.
För att förstå att du har kommit till en bra tränare, titta på hans utseende. Om en man är över 50, kanske han kanske inte uppfyller kraven för Apollo-figuren, men för en ung tränare är en passform en indikator på att han vet vad han ska göra med din figur.
Om tränaren är en tjej, titta på henne. Chansen är stor att din figur kommer att formas i samma mönster eftersom den ger dig övningar som fungerar bra för den. Om du gillar hennes figur kan du säkert hantera henne.
… Tveka inte att lämna en person som inte kan ge dig ett resultat. Du kanske bara inte passar ihop - det händer.
