"Jag borde gå in på sport länge …" - tror du, men du fortsätter att spendera kvällarna på att titta på TV och bli upprörd över de ökande veck på magen. Det måste ha varit för länge sedan, men här kan du övertyga dig själv om att detta verkligen måste göras? Ibland kan det vara mycket svårt att riva dig bort från din vardag (eller från soffan) och engagera dig i din fysiska förbättring. Om du har en önskan att gå in för sport, men på något sätt fungerar inte allt för att börja, men följande tips är för dig.
Instruktioner
Steg 1
Övertyga dig själv om att du verkligen behöver träna. Du hittar alltid ursäkter - det finns ingen tid, "Jag är redan aktiv nog", "sport är inte för mig, jag är i bra form" och mycket, mycket mer. Alla dessa reservationer är långsökta, men så länge det finns minst en kommer det att hindra dig från att komma igång. Det finns inga människor som inte behöver fysisk aktivitet för att upprätthålla hälsa och uthållighet. Och du kan helt enkelt skära ut tre timmar i veckan.
Steg 2
Planera tid för träning. Ta ut din tjocka, klottrade dagbok och avsätt några specifika timmar för sport. Var noga med att avsätta bara separata timmar för träning, lita inte på abstrakt "när tiden kommer", för du kommer definitivt att hitta något att göra med den här tiden senare, till exempel att äta chips framför TV: n.
Steg 3
Hitta dig själv en partner. Ännu bättre, några likasinnade som börjar studera tillsammans med dig. Ni kommer ständigt att stödja och reta varandra när någon vill bli lat. Dessutom är det alltid roligare att vara i ett företag än ensam.
Steg 4
Välj den sport du gillar. Ingen vill göra vad han inte gillar. Lyckligtvis erbjuder nu fitnessklubbar något sportprogram, så att du enkelt kan hitta något som du tycker om. Eller kanske begränsa dig till regelbunden jogging i frisk luft. Det viktigaste är att du gillar det.
Steg 5
Sluta jämföra dig själv med andra. Om du i gymmet såg någon med underbara kuber på pressen och tänkte: "Jag kommer aldrig att lyckas!", Då kommer du verkligen inte att lyckas. Du är du, och det är upp till dig hur det går.
Steg 6
Sluta väga dig själv varje dag. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt genom fysisk aktivitet, sluta sedan spåra din vikt varje dag - den kommer inte att minska så snabbt och du kommer att bli upprörd över att du inte får resultatet. Genomför kontrollvägningar en gång i veckan.
Steg 7
Gör det till en regel att arbeta bort missade lektioner. Om du missade ett träningspass en gång och bestämde att det var okej, kommer du att sakna både det andra och det tredje och slutligen överge sporten helt.
Steg 8
Faktum är att detta steg bör vara i början, men jag skulle vilja avsluta dem. Sätt dig ett mål. Vad vill du få från att göra sport? Förbättra din figur? Förbättra hälsan? Definiera ditt mål och gå mot det.
