Nästan alla av oss fick veta hur viktigt det är att göra morgonövningar, vare sig det är råd från föräldrar eller råd från andra idrottare, men av någon anledning hade det liten effekt på många av oss.
Instruktioner
Steg 1
Köp en mycket dyr träningsoverall. Ge minst hälften av din lön för denna kostym.
Steg 2
Häng denna kostym i din lägenhet så att när du står upp på morgonen är det första du tittar på din nya dyra träningsoverall. Detta kommer att orsaka tankar som "Tja, det är inte förgäves att så mycket pengar gavs för det!".
Steg 3
Ge dig själv ultimatum. Lägg till exempel detta: "Om jag inte går upp denna minut och börjar träna, så äter jag inte idag hela dagen." Däremot, kom med något som är viktigt för dig. Det här är om du enkelt kan hålla utan mat.
Steg 4
Leta efter inspiration, motivation att göra dina morgonövningar regelbundet. Läs artiklar om auktoritativa källor om fördelarna med morgonövningar.
Steg 5
Var vana att träna. För att göra detta, skaffa en gammal sovjetisk påträngande väckarklocka eller, ännu bättre, ställ in en väckarklocka på din mobiltelefon eller dator och ställ in din mest älskade låt som ringsignal. Om du har valt en mobiltelefon eller väckarklocka, lägg sedan bort den från dig så att du måste gå upp för att äntligen kunna stänga av den.
Steg 6
Du stod upp - det är hälften av striden, du såg en kostym som du betalade hälften av din lön för - en annan incitamentsfaktor, avslutade ett ultimatum med dig själv - det är inte längre någon mening att vägra att ta betalt. Så gör det!
Steg 7
Först kan du göra övningar som en robot - berömda läkare pratar om detta, andra kända människor gör det, och så vidare, medan din entusiasm naturligt kan försvinna. Men detta kommer bara att vara så tills du börjar känna fördelarna och se resultaten av övningarna. Under tiden kan du klara av, avsluta ett ultimatum med dig själv och göra dina övningar och klagar över att alla fortfarande sover just nu.
