Visst inte alla känner fortfarande till termen "kortisol". Kortisol är ett av stresshormonerna. Och som ni vet är stress ett skadligt tillstånd för kroppen och ännu mer för musklerna!
Huvudattributet för detta stresshormon, som går sida vid sida med det negativa för muskelfibrer, är dess förmåga att förstöra muskelprotein, det vill säga kortisol tar bokstavligen energi direkt från musklerna. Kortisol bidrar också till avsättningen av bukfett. I vilka fall är sådana negativa processer möjliga i människokroppen? Som du kanske gissar - i olika typer av negativa situationer, åtföljd av emotionell stress. De kan vara: gräl, skandaler, agitation och andra liknande negativa fenomen.
För att motverka sådan stress är det nödvändigt med positiv stress, nämligen styrketräning. När du tränar med järn aktiveras hormoner i kroppen som bygger muskler. I denna process får dessa hormoner uppåt över kortisol. Och eftersom det nämndes om feta avlagringar i bukhålan på grund av kortisol, bör vi inte glömma kardiobelastningar. Dessutom rekommenderar idrottsläkare att utföra konditionsträning på fastande mage, så att subkutant fett fungerar som bränsle för kroppen under sådan träning. Dessutom kan kortisol bekämpas genom att bibehålla optimala nivåer av glukos och aminosyror i kroppen, det vill säga glöm inte att konsumera kolhydrater och vassleprotein. Dessa element hjälper kroppen att undertrycka utsöndringen av kortisol.
Dessutom rekommenderas att man tar mat före sänggåendet, så att kroppen under sömnen bibehåller rätt nivå av glukos och aminosyror, vilket återigen hämmar kortisol och skyddar musklerna från den så kallade "sprinklingen".
