"Idrott är hälsa, det är rörelse framåt" - detta upprepas i varje hörn, men människor glömmer som regel att idrott alltid betyder skador. Nej, du borde inte förneka dig själv på grund av detta, du behöver bara veta hur du skyddar dig mot idrottsskador.
Det händer ofta att en person efter att ha kommit till gymmet förlorar sin koncentration - han tänker på arbete, studier eller andra pressande problem. Detta är fel, för under träningen måste du fördjupa dig helt i det, du måste vara extremt försiktig så att tekniken för att utföra övningarna är korrekt. Ja, ofta uppstår stukningar av ledband och muskler, blåmärken och till och med frakturer bara för att en person är distraherad.
När du väljer en viss sport måste du bekanta dig med säkerhetsåtgärder som sparar dig från problem. Många stänger ögonen just nu, men det här är fel, hur kan en oinitierad person veta att det till exempel är förbjudet att sitta med ryggen mot mattan i stridshallen? Varje enskild sport har vissa finesser, funktioner och nyanser.
Om teatern börjar med ett klädhängare börjar en resa till hallen med inköp av bekväma sportuniformer och skor. Träningsdräkten ska inte hindra rörelse och också vara för stor. Det är värt att vara uppmärksam på byxans längd - det är viktigt att de inte är för långa. Skon du väljer ska vara gjord av ett andningsbart material och bör ha rätt storlek för dig. För löpning är detta en sko, för boxning, en annan, så det är värt att konsultera en tränare om detta ämne.
Innan du börjar huvudövningarna måste musklerna värmas upp. Alla vet om fördelarna med en uppvärmning, men trots detta hoppar många fortfarande över det.
Det är också viktigt att inte träna efter en sömnlös natt, mycket trött. Du ska vara vaken, sova och ha gott humör.
Om du har skadats ska du inte rusa tillbaka till gymmet. Det är nödvändigt att läka det till slutet, annars kan konsekvenserna inte vara reversibla.
Efter att huvudträningen är över tar du bokstavligen några minuter att svalna, eftersom musklerna gradvis måste överföras till vilotillstånd.
Genom att följa dessa enkla tips kan du behålla din hälsa och dina barns hälsa.