Tyvärr saknar kvinnors bröst nästan muskler för att stödja dem. Därför blir den med åldern mindre elastisk och sackar. Det är bättre att börja ta hand om bysten innan irreversibla processer börjar, så att du förlänger dess skönhet och elasticitet.
Instruktioner
Steg 1
Motion är nyckeln till framgång när det gäller att upprätthålla bröstform. De används för att tona bröstmusklerna, som ligger under bröstet och är ansvariga för elasticitet. Innan du börjar övningarna, var noga med att värma upp musklerna, arbeta med händerna (rotera axlarna, gör en kvarn).
Plocka upp 1 kg hantlar. Sträck ut armarna framför dig, vrid dem i handflatorna. Händerna ska vara på bröstnivå. Sprid långsamt dina armar åt sidorna och återgå sedan till startpositionen. Upprepa tio gånger.
Steg 2
Sitt i en stol. Ta ihop armbågarna bakom ryggen och dra ihop dem så nära som möjligt. Sprid sedan armbågarna till sidorna. Upprepa 20 gånger.
Steg 3
Ligga på ryggen. Förläng din högra hand med en hantel längs låret och vänster upp framför bröstet. Ändra positionen utan att böja armbågarna. Upprepa 15 gånger.
Steg 4
Tryck upp. Den här enkla övningen stärker inte bara bröstet utan även axlar, armar och rygg. Gå på knäna, spänn armarna breda och flytta benen gradvis tillbaka. Det är viktigt att armarna inte är breda breda - handlederna ska vara under axelfogarna. Böj nu armbågarna och sprid isär dem. Gå ner så lågt som möjligt utan att luta huvudet, håll ryggen rak.
Steg 5
Välj rätt underkläder. En behå hjälper till att stödja dina bröst under hela ditt liv, så det är viktigt att få rätt storlek och form. Korrekt valda underkläder begränsar inte rörelse, lämnar inte märken på kroppen.
Steg 6
Använd en kontrastdusch. Det finns inget mer fördelaktigt för att hålla dina bröst i god form än exponering för kallt vatten. Det förbättrar blodcirkulationen, hjälper blodkärlen att hålla sig elastiska och elastiska. Du kan också använda isbitar för dekolleté. Huden här är lika mjuk och tunn som på bröstet. Hon är ständigt under stress från bystens vikt, så hennes vård behöver inte mindre grundlig.
