Du börjar göra något, det går några dagar och du ger upp det du började. Låter bekant? För att undvika detta måste du hitta motivation. Här är tips om hur du kan hålla dig motiverad att träna.
Instruktioner
Steg 1
Hitta en partner. I stället för att träffa dina vänner på ett kafé för högkaloririk mat och dryck, träffa dem på gymmet eller dansklassen. Det kommer att göra det svårare för dig att undvika träning, och det kommer också att bli mycket mer intressant.
Steg 2
Skapa en stödjande träningsmiljö. Köp kläder som är bekväma och vackra för din klass. Skapa en spellista med din favoritmusik. Gillar du ljudböcker? Lyssna på dem medan du springer. Att veta att du använder din tid bra kommer också att motivera dig.
Steg 3
Uppsatta mål. Vissa människor kan motiveras av vaga mål, som hälsa eller viktkontroll. Men om det inte är för dig, ställ in mer specifika mål, som att dela. Du kan diskutera med någon - motivationen kommer att fördubblas.
Steg 4
Använd rädsla som en motivator. Föreställ dig vad som kommer att hända med dig och din hälsa i framtiden. Kommer träning att kunna korrigera bilden?
Steg 5
Belöna dig själv direkt efter träningen. Låt det bara vara något användbart och inte motsäga dina mål.
Steg 6
Hitta vad du gillar. Det finns inget behov av att tortera dig själv och tvinga dig att göra det som är obehagligt för dig. Det kommer att ha liten nytta av detta. Letar du efter en aktivitet som du gillar: yoga, klättervägg eller kanske boxning?
Steg 7
Ställ in poster. Tävling med dig själv är en mycket bra motivation. Dessutom kommer det att öka din självkänsla.
