Sport är definitivt bra för din hälsa. Men många av dess typer har funktioner och kontraindikationer. Flera sporter är mest fördelaktiga och passar nästan alla, oavsett fysisk kondition.
Simning är en hälsosam sport
Det är svårt att tvivla på fördelarna med att simma. Det stärker hjärtat och blodkärlen, benen, musklerna och har också en gynnsam effekt på psyken och nervsystemet. Mjuka återställande belastningar hjälper till att bilda ett hälsosamt muskelskelett, vilket är särskilt användbart för barn och äldre. Sjukgymnastik i poolen är ofta en del av ett rehabiliteringsprogram för skador. Vatten stöder kroppen och minskar stress på ryggraden och lederna, vilket är fördelaktigt för dem som har stillasittande jobb. Simning har praktiskt taget inga kontraindikationer - barn, den äldre generationen, gravida kvinnor och unga mödrar är också engagerade i det.
Att springa är livet i rörelse
Jogging utvecklar uthållighet, koordination och stärker benmusklerna. Morgonjogging väcker kroppen perfekt, förbättrar ämnesomsättningen och främjar korrekt blodcirkulation. Jogging normaliserar också blodtrycket. Och hur mycket positiv frisk luft, soligt väder och din favoritmusik i spelaren ger! Det är särskilt användbart att springa i parken när du kan andas in doften av blommor och träd. Som ett resultat av dessa övningar fungerar hjärtat bättre och lungkapaciteten ökar.
Välj löparskor med en dämpande sula för att minska stress på ryggraden.
Yoga - användbara ställningar
Trots det faktum att yoga uppfanns som en meditationskonst, fungerar många asana-hållningar bra på kroppen som helhet. Gå till minst en yogakurs så känner du hur dina muskler fungerar, ryggraden rätas ut och flexibilitet uppnås. Yoga har en gynnsam effekt på muskler och ligament, och regelbunden träning förbättrar blodcirkulationen, hudtonen och inre organ. Dessutom kommer en bra tränare att prata om meditation, korrekt avkoppling och inre harmoni.
I yoga är andning av särskild betydelse. Be din tränare visa dig rätt teknik.
Skidåkning är användbart och roligt
Denna sport använder de stora musklerna i benen och axelbandet. Uppmätta cykliska rörelser ger en jämn belastning på alla muskelgrupper. Att åka skidor är enkelt nog eftersom snön har lite motstånd. Andningen blir rytmisk och djup, vilket har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet. Den enda nackdelen med denna sport är att den bara är tillgänglig under vissa tider på året. Men ryska vintrar är kända för långvarigt kallt väder, så du kan njuta av skidåkning till ditt hjärta.
