För att sessionerna ska vara fördelaktiga är det viktigt att övningens varaktighet är optimal. Om du gör för lite får du inte påtagliga fördelar, men om du gör för mycket kan du snabbt bli trött och sluta träna helt och hållet.
Om du gör någon typ av yoga, till exempel hatha yoga eller kriya yoga, kan lektionen pågå från trettio minuter till en och en halv timme. Detta är optimalt.
Under denna tidsperiod väljer vi vårt alternativ. Det kan förändras beroende på olika faktorer, såsom tillgängligheten av ledig tid, på våra mål och andra kriterier. Varje person har sin egen livsrytm, så allt är individuellt.
Om vi pratar om regelbunden träning är trettio till femtio minuter en lämplig varaktighet i lektionen. Och om vi talar om sådana fall som en speciellt vald tid för yoga, till exempel en yogatur, yoga-reträtt, kommer konversationen att handla om helt andra tidsintervall.
Det kan redan vara två timmar eller sex timmar och andra långa intervaller. Det viktigaste är att den tid som ägnas åt yoga harmoniseras till din livsstil. Den andra principen för yoga, principen om sunt förnuft, har inte annullerats.
Det händer så att en person, inspirerad av beskrivningarna av supermakter, som nämns i texterna till forntida avhandlingar om yoga, börjar intensivt inkludera metoder i sitt liv. Och innan det studerade jag inte regelbundet. I det här fallet är resultatet mycket troligt när en person helt enkelt bränner ut från en alltför stor belastning och faller ur träning. Det är inte effektivt!
Yoga kan verkligen öppnas mycket i oss om vi tränar. Men skönheten är att för att uppnå vad du vill behöver du inte göra överdrivningar. Det räcker att yogakurser blir vanliga i vårt liv.
Människor tror att för att uppnå något ovanligt måste du göra något ovanligt. I själva verket, när det gäller yoga, fungerar denna regel inte. Styrka i praktiken, regelbunden och konsekvent. Och överbelastning och överspänning kommer inte att ge önskat resultat.
