Har du inte tid att besöka ett gym? I det här fallet kommer en hemsimulator att hjälpa till. Naturligtvis kan en simulator inte ersätta ett helt gym, men det kommer att finnas tillgängligt när som helst som passar dig. Placera simulatorn framför TV: n, sätt på musikkanalen - och gå!
Träningscykel
En av de mest populära kardiovaskulära utrustningarna, den tränar hjärtat och hjälper naturligtvis till att bränna kalorier. Pedalernas motstånd kan ändras antingen manuellt eller med hjälp av ett specialprogram (på dyra modeller).
- Lämplig för: personer som lider av åderbråck och sjukdomar i rygg och leder.
- För vem det inte är lämpligt: en upprätt träningscykel fungerar inte för överviktiga, det finns horisontella modeller för dem.
- Nackdelar: under träningen är belastningen bara på underkroppen (lår, ben, skinkor).
- Hur många kalorier kan du bränna: cirka 400 kcal per timme
- Ungefärligt pris: från 5000 rubel
Löpband
En träningsmaskin som låter dig gå eller springa på plats i vilken takt som helst, så den är perfekt för även nybörjare i fitness. När du tränar på simulatorn kan du hålla i ledstången eller arbeta med händerna i takt med körningen (detta är svårare). Ett löpband kan hjälpa dig gå ner i vikt och rikta dig mot stora muskelgrupper. Om du inte håller fast i ledstången under träningen går belastningen till överkroppen.
- Lämplig för: Människor med nästan vilken atletisk bakgrund som helst
- Vem är inte lämplig: mycket överviktiga personer som har problem med leder och ryggrad eller platta fötter, som löper på banan är kontraindicerade.
- Nackdelar: högt pris för bra modeller
- Hur många kalorier kan du bränna: 300 kcal / timme (gång) till 450 kcal / timme (löpning)
- Ungefärligt pris: från 9 000 rubel för en mekanisk modell till flera tiotusentals för en elektrisk
Elliptisk tränare
En riktig hit bland träningsutrustning hemma - den fördelar mycket effektivt belastningen på alla kroppens muskler och hjälper också till att bränna ett stort antal kalorier. Det är perfekt för viktminskning.
- Lämplig för: nästan alla, även människor med platta fötter.
- Nackdelar: högt pris för coola modeller
- Hur många kalorier kan du bränna: 700 kcal / timme
- Ungefärligt pris: från 13 000 rubel
Stepper
Det är också en ganska populär simulator som simulerar trappklättring. Hjälper perfekt till att korrigera problemområden i underkroppen. I dyra modeller finns ledstänger som gör att du kan träna fler muskler.
- Lämplig för: De som vill träna höfter och skinkor
- Vem är inte lämplig för: personer med ont i knäleder, vener och platta fötter
- Nackdelar: monotont träning, inte alla muskler är utarbetade
- Hur många kalorier kan du bränna: 500 kcal / timme
- Ungefärligt pris: från 4000 rubel
