Om du spelar sport är du förmodligen bekant med en så vanlig skada för idrottare som en muskel- eller senstam. Med en lätt sträckning kan du använda ett elastiskt bandage för att normalisera senan och eliminera sträckan. Men först är det fortfarande värt att se till om du har något mer allvarligt än en enkel förskjutning.
Det är nödvändigt
elastiskt bandage
Instruktioner
Steg 1
Ta en bekväm position så att alla muskler är avslappnade, den skadade senan är inte i spänning.
Steg 2
Håll ena änden av bandaget mellan tårna och fotleden med handen. Med den andra handen, vid den här tiden, gör ett par varv mot vristen från foten. Observera att bandaget måste appliceras lager på lager, ungefär en fjärdedel av hela bredden.
Steg 3
Lås fotleden så att hälen inte befinner sig under det elastiska bandet. För att göra detta, linda bandaget med siffran “8” runt benet.
Steg 4
I en korsrörelse, fortsätt att linda bandaget runt benet mot knäet.
Steg 5
Fäst bandaget med kardborreband, en gips eller en metallklämma, det beror helt på vilken hållare du har till hands. Om det inte finns någon alls kan du enkelt göra utan dem - bara vik försiktigt in bandagets ände efter att ha rätat ut den. Nackdelen med en sådan fastsättning är bara att bandaget kan öppnas när man går eller i direkt kontakt med kläder. För att förhindra att detta händer, hitta ett alternativ, sy till exempel kardborrebandet i bandaget själv. Det tar inte lång tid, men du kommer att känna dig mycket mer självsäker. Se till att du är bekväm med denna typ av bandage.
