Kickboxning är en ganska traumatisk sport. Det enklaste och mest effektiva sättet att skydda dina händer mot skador är kanske att knacka. Bandagen drar åt lederna i handen, vilket kan minska antalet skador. För nybörjare räcker det att använda elastiska bandage som är 2,5 meter långa.
Instruktioner
Steg 1
Vanligtvis säljs bandage upprullade med kardborrebandet högst upp och tumöglan på insidan. För att linda bandaget runt din hand måste du vika det annorlunda. Rulla bort bandaget till sin fulla längd, räta försiktigt ut det och placera det så att kardborrehögan är högst upp och krokarna är längst ner.
Steg 2
Rulla det hakade tejpen till en tät rulle och fortsätt linda bandaget, dra och räta ut det något. När du har vridit hela bandaget, placera tumöglan på rullen. Det rekommenderas att förvara bandaget i denna form - det kommer inte att varva ner under transport och är helt klart för bandage.
Steg 3
Ta bandaget och lägg öglan över tummen. Placera rullen över baksidan av din hand. Placera den över handleden och dra den något på utsidan av lillfingret.
Steg 4
Skjut rullen mellan ringfingret och lillfingret och peka det mot din handled. Vik runt borsten.
Steg 5
Styr bandaget från utsidan av handleden snett mot pekfingret. Vik fingret, föra tejpen mellan det och det mellersta, mot handleden och linda det runt armen igen.
Steg 6
Slå in ringfingret. För att göra detta, skjut bandaget mellan honom och lillfingret, ta ut det från långfingrets sida, rikta det igen till handleden och gör en halv sväng runt handen.
Steg 7
Vik långfingret, styr tejpen mellan det och indexet och led till ringfingret. Dra tejpen till tummen och linda den runt handleden.
Steg 8
Sträck dig mot pekfingret så att bandaget överlappar dina knogar. Svep under handflatan och ta ut den runt lillfingret. Kasta över knogarna till tummen och igen under handflatan.
Steg 9
Rikta mot handleden, linda kardborrebandet och fäst det vid handleden.
