Frågan om hur man kan minska höfterna oroar många kvinnor. Modernt mode innebär inte kurvformar - och kvinnor tillgriper dieter och motionerar och försöker bli av med de extra centimeterna. Att minska höfterna är inte så enkelt, men det är fullt möjligt, det viktigaste är att arbeta med det hela tiden, inte glömma fysisk aktivitet och rätt näring.
Det är nödvändigt
- - Massagepensel,
- - massagebanker
- - anti-cellulitkräm.
Instruktioner
Steg 1
Minska antalet förbrukade kalorier, för detta behöver du beräkna, beroende på din vikt och livsstil, hur många kalorier du behöver per dag. Ta bort följande livsmedel från din kost: alkohol, kaffe, potatis, minimera konsumtionen av animaliskt fett. Det viktigaste är att din kost är balanserad och att kroppen får tillräckligt med näringsämnen den behöver. Gå inte på hungriga dieter - ät rätt.
Steg 2
Börja äta fem gånger om dagen. Sådan fraktionerad näring gör att du inte känner hunger och samtidigt äter du mindre. Försök att konsumera den största mängden kalorier på morgonen och lämna lättare snacks på kvällen.
Steg 3
Drick vatten. För att din kropp ska fungera som en klocka måste du dricka minst 1,5 liter vatten om dagen och bättre - 2 liter.
Steg 4
Börja med sporter. För att minska lårvolymen är kraftbelastningar inte lämpliga - på det här sättet pumpar du bara upp musklerna. Lämpliga övningar för dig är stående gungor, "cykel", rotation av bågen på höfterna hjälper perfekt till att minska höftvolymen. Ett annat alternativ för dig är gym aerobics eller water aerobics. Dessa aktiviteter hjälper dig inte bara att minska volymen utan kommer också att ge dig en boost av livlighet och energi. För dem som föredrar utomhusaktiviteter är jogging också ett utmärkt sätt att ta bort fett från låren.
Steg 5
Behärska massagen i låren och skinkorna - med en massagepensel, massagebehållare eller helt enkelt massera dina lår med en hård tvättlapp varje gång du badar och duschar. Använd skrubber och krämer med en anti-celluliter-effekt under en sådan massage.
Steg 6
Glöm hissen. Gå uppför trappan och lämna hissarna för dem som är helt nöjda med sin höftstorlek.
