Det är känt att luft är nödvändig för människokroppen, alla dess organ och celler. Det finns olika andningstekniker som hjälper kroppen att mätta den nödvändiga mängden syre, dessutom förbättrar sådana tekniker en persons tal, hjälper till att hantera stress och används vid behandling av sjukdomar.
Återställande andningstekniker. Dessa övningar är lämpliga för idrottare, människor som till exempel känner sig andfådda när de lyfter eller springer snabbt. För att utföra övningen är det nödvändigt att armarna är upplyfta och benen är axelbredd ifrån varandra, då måste du ta ett djupt andetag genom näsan, sänka ner händerna och ropa högt något ord. En annan teknik: positionen förblir densamma, men när du andas ut med händerna, rita en stor boll.
Korrekt andningsteknik används för att läka kroppen, gå ner i vikt och behandla vissa sjukdomar. För att utföra tekniken inandas luft djupt genom näsan, medan andningen måste göras med magen och inte med bröstet. Andas ut luft genom en smal slits i munnen. I slutet är det nödvändigt att göra minst tre korta utandningar för att trycka ut all luft ur lungorna. En annan teknik: ett mycket djupt andetag tas så att det blir en känsla av att flyta över luft, sedan hålls andan i 30 sekunder, sedan görs en djup och långvarig utandning.
Diafragmatiska andningstekniker. Sådan gymnastik är användbar för människor som är osäkra, ofta nervösa, oroliga och utsatta för stress. Tekniker kan hjälpa dig att slappna av och lindra ångest. För att träningen ska kunna utföras korrekt måste du förbereda dig lite: öppna fönstren i rummet, samtidigt som du säkerställer luftflödet, sätt på dig kläder som är fria och inte hindrar rörelse. Träning: du måste ligga med ryggen på ett hårt golv, långsamt utan brådska, dra in luft genom näsan och fyll magen, andas sedan sakta ut luften och tömmer lungorna helt. Efter sådan gymnastik är det en lätt yrsel - detta är ett normalt tillstånd i kroppen, därför bör du ligga ner ett tag efter att ha gjort övningarna.
Taltekniker. Dessa tekniker är särskilt användbara för små barn. De lär hur man uttalar orden helt, tar sig tid, kontrollerar volymen osv. Talgymnastik är också lämplig för dem som har dikteringsskador. Alla tekniker kan genomföras på ett lekfullt sätt. Den första övningen: en liten boll rullas ut ur bomullsull och försöker blåsa ut den, till exempel, i en improviserad grind gjord av barns kuber. Den andra övningen: föremål med olika vikter läggs ut på bordet som måste blåses på golvet. Tredje övningen: blåsa upp ballonger eller leksaker.
