Hälsosamma livsstilsidéer blir mer och mer populära över hela världen. Moderna människor har känt länge: om du inte går in för sport betyder det att du inte är i tåg. Om extra centimeter började dyka upp på dina sidor och storleken på dina kläder plötsligt ökade med en, är det dags att ta sig ihop och börja agera. Hur kommer man i form när man gör sport hemma? Några hemligheter.
Idag är extrema system för viktminskning och aktivitet på modet, vilket faktiskt inte har några hälsofördelar och är ett levande helvete.
Maratonlöpare på löpband, utmattade av trötthet i gym och drar tunga kettlebells till domningar och förlust av hjärtfrekvens, ibland verkar det som att det är exakt den "korrekta" och "maximalt intensiva" konditionen.
Men det som passar en person är inte en glädje för den andra. Ja, och inte bra. För att hålla dina muskler i god form och gradvis få din kropp i form måste du ge dig själv lite fysisk aktivitet först. Lastens svårighetsgrad och intensitet är individuell för alla.
Erfarna tränare säger att huvudindikatorn för huruvida din kropp kan delta i en viss fysisk aktivitet är hur du känner för det just nu. Om du känner att du tycker om att göra detta, kommer du att göra det utan problem på ett år.
Observera dig själv, vad tycker du om att göra? Alternativt gillar du att dansa framför TV: n till en musikkanal. Inte illa: både fysisk aktivitet och en laddning av känslor. Eller kanske tycker du om att fladdra runt med en dammborste runt huset? Excellent! Döda två fåglar i en sten: öppna fönstren, släpp in frisk luft och stäng huset runt, rengör huset åtminstone hela dagen.
Ignorera hissarna och gå ner och uppför trappan. Gå av lite tidigt för jobbet för att gå av bussen två hållplatser tidigt och ta en promenad.
Ge ett löfte till dig själv att träna på morgonen eller springa med din hund på gården - skjut inte upp det. Börja med 5 minuter och lägg till 1 till 2 minuters träning hemma varje dag.
Människor har ofta fel och tror att det viktigaste är framgång, karriär, erkännande och en anständig lön. Det viktigaste i allas liv är hans hälsotillstånd!
