En kvinnas önskan att vara ideal har funnits hela tiden. Men standarderna för skönhet förändras ständigt, nu dikterar mode dess ideal. En kvinna ska vara smal, ha en tunn midja, långa ben, en tonad mage, höga bröst och en stolt hållning. Motion, rätt näring, rätt vila och kroppsbehandlingar hjälper dig att komma närmare ideala former.
Instruktioner
Steg 1
Är du fast besluten att skapa den perfekta figuren? Fortsätt sedan gradvis till en ny livsstil. Försök inte omedelbart att bryta alla rimliga gränser för fysisk uthållighet, ät inte bara morötter och sallad.
Steg 2
Om du inte har möjlighet att besöka ett gym, kommer du själv att klara fysiska övningar perfekt. Kom ihåg skollektioner i kroppsövning, köp en skiva med ett färdigt komplex, hitta övningar för dig själv på Internet. Motion planeras bäst på morgonen. Det är inte för ingenting som läkare alltid rekommenderar att du inte försummar morgonövningar. Så du väcker kroppen, och från det ögonblick du går ut ur en varm säng kommer den att börja arbeta med fettförbränning. Försök att kombinera övningar för alla muskelgrupper i ditt komplex. Glöm inte att sträcka i slutet av din träning.
Steg 3
Du kan lägga extra stress på musklerna under dagliga aktiviteter. Gå till exempel till 100-200 meter på väg till jobbet. För att göra detta räcker det att gå av vid busshållplatsen tidigare och övervinna den återstående vägen själv. Försök att inte använda hissen när du går upp till din lägenhet. Stegen är en utmärkt tränare för musklerna i lår och skinkor. Ett besök i poolen hjälper till att forma vackra armar och bröst. Dessutom kommer det att utveckla dina lungor, vilket hjälper dem att fungera bättre och leverera syre till alla organ i din kropp. Det hjälper till att öka ämnesomsättningen, vilket avsevärt minskar kroppsvolymen utan mycket ansträngning.
Steg 4
Var noga med att vara uppmärksam på din mat. Din kost bör innehålla den maximala mängden näringsämnen, mineraler, vitaminer. Ta bort fet, stekt, salt, söt, konserver från din kost. Ät mer färska grönsaker, frukt, bär. Ät endast diet, magert kött (kycklingbröst, kanin, nötkött, etc.). Drick rent vatten, försök att minska din konsumtion av te och kaffe. Om du har möjlighet att konsultera en nutritionist, försumma inte hans råd. En specialist hjälper dig att utarbeta ett näringsprogram som är optimalt för dig.
Steg 5
Följ de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil. Att dricka alkohol, röka, besöka nattklubbar etc. åtgärder skapar inte en gynnsam miljö för att få hälsa och form.
Steg 6
Ett perfekt tillskott till alla ovanstående punkter kommer att vara: massage, kroppsinpackning, infraröd bastu. Två eller tre sådana procedurer per vecka räcker för att avsevärt minska centimeter till den avsedda smala figuren.
