De flesta kvinnor drömmer om att ha en figur som skulle bli avundad av den vackraste kvinnan i världen. Men det rättvisare könet har inte alltid rätt idé om en ideal kropp. Vissa vill ha vackra ben för lycka, andra vill gå ner i vikt, andra vill bli bättre etc. Men för detta är det bara harmonin mellan själ och kropp, önskan att arbeta på sig själv är tillräcklig. Kroppen är trots allt lera, från vilken många saker kan formas. Och du är en skulptör som kan göra från din kropp vad han behöver. Det viktigaste är att inte överdriva det och inte vara lat.
Nödvändig
Fysisk aktivitet, rätt näring, samråd med specialister
Instruktioner
Steg 1
Du måste föreställa dig dig själv i en ideal kropp, det vill säga mentalt rita din bild. Skulptera dig själv ur din egen kropp, inte från någon annans. Det är inte storleken som spelar roll här utan utseendet på dina former. Du kan vara tunn och ha många brister, eller så kan du vara fet och ha elastiska idealiska former. Försök därför inte att gå ner i vikt utan att leva en hälsosam livsstil. Den är baserad på rätt näring och motion.
Steg 2
För att uppnå en perfekt kropp är regelbunden fysisk aktivitet nödvändig. Välj de aktiviteter som intresserar dig mest. Deras val är stort: simning, skridskoåkning, skidåkning, träning i simulatorer, dans, yoga, pilates och mycket mer. Det är viktigt att du tycker om det.
Steg 3
Du bör inte lägga dig i korta kroppsövningsprogram. Låt oss säga att du bestämde dig för att ordna din kropp på nyårsferien. Ditt atletiska program bör vara långsiktigt. Planera att vara involverad i träningsprocessen i 2-3 månader, och formen ska bibehållas under hela ditt liv.
Steg 4
Det rekommenderas att besöka specialiserade institutioner. I dem har klasserna ett antal fördelar: din belastningsnivå kommer att bestämmas, ett individuellt träningsprogram kommer att justeras, din näring kommer att justeras. Dessutom kommer du att träffa nya människor, du kommer att ha gemensamma intressen med dem. Och i malströmmen av nya händelser kommer du inte att märka hur du kommer att bli en mer självsäker person. Eftersom fysiskt utvecklade människor är mer framgångsrika, aktiva och lättare att hantera stress. Och därför har de en vacker och elastisk kropp.
Steg 5
Om du inte har möjlighet att besöka ett gym eller en pool, så håll dig i form hemma. Till exempel räcker det för någon att gå i den friska luften i två timmar om dagen, medan någon måste göra övningar två timmar om dagen tre gånger i veckan. Du måste förstå att valet av fysisk aktivitet är individuellt.
Steg 6
Ändra din aktivitetstyp regelbundet. Du simmar till exempel i poolen två gånger i veckan och dansar tre gånger. Denna kombination kommer bara att gynna dig, det kommer att öka muskeltiden för att vänja sig vid stress. Det är ingen hemlighet att kroppen gradvis vänjer sig vid monotona aktiviteter och därefter ger de inte det önskade resultatet.
Steg 7
Och tro inte att det finns magiska dieter som ger dig en figur i världsklass. Utan träning blir din kropp gradvis slapp och slapp, även med en vikt på 50 kg. Justera bara din diet på rätt sätt för livet. Diet handlar om att äta rätt, inte undvika mat, som många tror. Din mat bör fylla kroppen med proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mikroelement. För att hålla din kropp i toppform.
