Sommarsäsongen öppnar möjligheter till aktivt tidsfördriv ännu mer än den kalla. Du bör inte tillbringa de varma sommarmånaderna i en lat semester på stranden, för det finns många alternativ för var du kan registrera dig på sommaren och hur du kan spendera dessa månader till fullo.
Instruktioner
Steg 1
En person utan fysisk träning bör anmäla sig på sommaren till lektioner med kardiovaskulär utrustning. Förberedelsenivån för dem kan vara noll, men den fysiska formen i sådana klasser återgår snabbt till normal.
Steg 2
Besök närmaste gym, se erbjudanden för olika typer av aktiviteter i centrum, eftersom fitness har många varianter - aerobics, shaping, callanetics, Pilates, body ballet. Även yoga är ett gym. Hitta det mest optimala träningsalternativet för dig själv, mer aktiv eller mindre mobil, baserat på korrekt andning. I slutet av sommaren kommer du att känna dig återfödd efter sådana aktiviteter i centrum.
Steg 3
Registrera dig för vattenaerobics. Jämfört med arbetet i gymmet och aktiva träningsrörelser utförs sådana övningar i vattnet, är mycket trevliga för välbefinnande och polerar kroppen perfekt.
Steg 4
Ingen utesluter att gå till poolen på sommaren. När allt kommer omkring, till och med att simma i en vattenpark, i en damm, kommer det inte att ersätta poolernas rena vatten, testat av sanitära och epidemiologiska specialister, där du kan simma intensivt under ledning av instruktörer eller göra det själv i hälsogrupper.
Steg 5
På sommaren bör du vara uppmärksam på cykling, rullskridskor, snabb promenad och jogging. Det är tillrådligt att lära sig nya sporter inte på egen hand utan under övervakning av en erfaren tränare, eftersom belastningarna för en nybörjare i alla sporter är strikt beräknade.
Steg 6
Dans timmar är det bästa tidsfördrivet under sommaren. Inte bara kommer du att få en laddning av livlighet, ha en bra tid att dansa, förbättra din figur, men också visa upp dina förmågor på semester sommardiskotek, i rekreations sanatorier och på utlandsresor till havet. Du kan anmäla dig till strippdans, stripplast, magdans, hiphop, flamenco, latinamerikanska danser.
