Vad ska jag göra under den långa vintersemestern? Många människor spenderar mållöst idag och fyller dem med dataspel eller tittar på monotona TV-program. Vill du tillbringa tio långa dagar med din kropps fördel? Då måste du plocka upp pinnar och gå en promenad!
Ta chansen att läka din kropp med stavgång under den långa vintersemestern. Nyligen har den vunnit popularitet över hela världen. Historien om ursprunget till en märklig typ av sport är rotad i Finland. Det var finska skidåkare som höll kropparna i form under den varma årstiden genom att gå med pinnar och imitera skidåkning.
Resultatet av denna innovation var resultaten av medicinsk forskning, som visade att stavgång:
- främjar viktminskning
- utvecklar axlarna och bröstbältets muskler;
- stabiliserar det kardiovaskulära systemets arbete;
- normaliserar tarmfunktionen;
- stärker kroppens muskler;
- förbättrar tonen.
Och viktigast av allt, stavgång förbättrar humöret och lindrar depression.
Hur man väljer pinnar
Stavstavar kan köpas i specialbutiken. Valet av storlek utförs enligt formeln: (höjd i cm + höjd på skosulan i cm där du kommer att gå) * 0, 68. Övre delen av pinnen måste vara försedd med fästband.
De första stegen
För första gången räcker det med en halvtimmes promenad. Försök att observera din kropp under de första dagarna. Töm inte dig själv med alltför stora belastningar, annars kommer jakten att försvinna mycket snabbt. Och resultaten kan vara nedslående. De första dagarna bör gångtiden inte överstiga 45 minuter, och sedan efter var fjärde promenader kan tiden i den friska luften ökas med fem minuter.
Rörelse teknik
Först måste du göra en liten uppvärmning för att värma upp och förbereda dina muskler. Några böjningar, knäböj, stretching - och du kan röra dig.
Du måste gå lugnt, samtidigt kasta ut armen och det motsatta benet: höger arm och vänster ben och vice versa. Det är inte nödvändigt att svänga armarna kraftigt, det finns inget behov av att trycka nära kroppen heller. Kroppen lutas något framåt under stavgång för att minska belastningen på ryggraden. Handen stiger inte över naveln. Andningen är gratis och jämn. För avkoppling kan du lyssna på lugn musik, men inte prata medan du går. Många tar promenader i grupper, så du bör gå jämnt utan att störa och besvära varandra.
Stavgång är den bästa anledningen att gå ur soffan och börja ett nytt liv som inte bara kommer att ge nöje utan också hälsa.
