Fysisk aktivitet är viktigt för att vara frisk och fit. Regelbunden träning skyddar kroppen mot allvarliga sjukdomar som fetma, diabetes och artrit. Cykling är ett av de bästa sätten att minska risken för hälsoproblem i samband med en passiv livsstil.
Cykling är en givande och billig övning. Den är tillgänglig för människor i alla åldersgrupper, förutsatt att det inte finns några begränsningar som föreskrivs av en läkare. Cykling, till exempel till jobbet eller till affären, är ett enkelt sätt att kombinera dagliga sysslor med effektiv fysisk aktivitet. Det tar bara två till fyra timmar i veckan att skörda de maximala hälsofördelarna.
För personer med funktionsnedsättning finns cykelmodeller tillgängliga där pedalen måste vridas för hand. Kardborreband används för att fixera händerna.
Stärker muskeltonus
Trots populär tro tror cykling mer än bara att stärka benmusklerna. Nästan alla muskler i kroppen är inblandade i denna övning, därför bidrar cykling till den totala förstärkningen av muskelvävnad. Dessutom är risken för att bli utsträckt ganska låg. Som ett resultat av regelbunden träning förbättras höft- och knäleds rörlighet. ben, lår, sken kommer att få utmärkt muskelavlastning. Cykling förbättrar också hållningen genom att stärka musklerna i ryggen som stöder ryggraden.
Det kardiovaskulära systemet
När du cyklar utjämnar hjärtfrekvensen. Forskning har visat att cykling till jobbet ökar kardiovaskulär uthållighet med 3-7%.
Enligt British Medical Association kan risken för hjärtinfarkt minskas med 50% genom att cykla ett avstånd på cirka 30 km per vecka.
Bränner kalorier
Cykeln är din bästa assistent i kampen mot extra pounds. Cykling i genomsnittlig takt bränner i genomsnitt 300 kilokalorier per timme. Om du tränar i 30 minuter om dagen kan du på en månad gå ner i upp till 5 kg fett. Förutom att hjälpa till att bygga muskler, förbättrar denna övning också ämnesomsättningen.
Diabetes är ofta förknippad med en stillasittande livsstil. En global studie från Finland fann att regelbunden cykling minskade risken för typ 2-diabetes med 40%.
Koordinering och stress
När du cyklar är alla kroppsdelar inblandade. Följaktligen förbättras koordinationen av armar, ben, fötter och händer såväl som visuell och auditiv koordination.
Psykologer hävdar att regelbunden cykling minskar stressnivåer och behandlar depression, samt ökar självkänsla och självförtroende. Detta är ett bra sätt att vara ensam med naturen, njuta av den friska luften och känna dig fri. Sådana aktiviteter hjälper till att glömma bort dagliga problem och bidrar till att bli av med psykiska svårigheter.
