När våren börjar smidigt övergå till sommar tänker kvinnor aktivt på sätt att gå ner i vikt, varav det finns många idag. Du kan förlora kroppsfett som ackumulerats under vintern med hjälp av dieter eller fysisk aktivitet. De mest populära viktminskningssporterna är löpning och cykling - men vilken är mer effektiv?
Springa
Under körningen laddar en person musklerna i låret och baksidan av underbenet, som spänner och tränar bättre än när man cyklar. När du kör uppför backen börjar musklerna i den främre kalven, musklerna i nacken, ryggen och magen att arbeta. Detta händer förutsatt att rätt löpteknik observeras, liksom andningsfördelningen. Dessutom tränar jogging lungorna och är ett utmärkt konditionsträning för hjärt-kärlsystemet.
Löpning kan också förbereda kroppen väl för andra sporter eller allvarlig hushålls fysisk aktivitet.
När man springer förbrukar en person mycket energi och bränner mycket kalorier, så en inte särskilt tränad kropp tål inte mer än en timmes aktiv körning - och detta är normen. Dessutom kan konstant jogging negativt påverka tillståndet för meniskerna och fotleden. På plussidan av löpning är allt du behöver bra löparskor och ingen dyrare utrustning. Om du inte kan springa är promenader eller promenader ett bra alternativ, vilket också kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Cykel
Under cykling tränas vadmusklerna som fungerar när du trycker på pedalerna. Dessutom stärker cykling effektivt quadriceps och hamstrings, tar bort fettavlagringar från mag- och glutealmusklerna. Cykling tränar lungorna och hjärt-kärlsystemet på samma sätt som jogging.
Många experter hävdar att cykling och löpning är lika fördelaktigt, men cykling tar inte lika mycket energi från en person som jogging.
För att viktminskning med en cykel ska vara aktiv och användbar, bör cykelturen vara minst 90-120 minuter. Sådan långvarig fysisk aktivitet tvingar de aeroba processerna för energiförsörjning att fungera, vilket sker med oxidation och förbränning av kroppsfett. Med dagliga aktiviteter (två gånger om dagen) kan cykeltiden minskas till en timme. Om du inte har en cykel eller säsongen inte passar dig kan du anmäla dig till gymmet, där det finns automatiserade cyklar med en dator som beräknar din puls och hastighet.
Således är cykling och löpning lika effektiva för att gå ner i vikt under ett tillstånd - de måste kombineras med en kalorifattig diet och daglig träning. Det mest märkbara resultatet med dessa typer av belastning observeras på höfterna.
