Cykling är bra för hälsan, forskare har bevisat att regelbunden cykling tränar kardiovaskulära och andningssystem, stärker benmusklerna och förbättrar immuniteten. Men det finns också flera negativa effekter på kroppen. Så att rida på ett hårt, icke-ergonomiskt säte pressar artärerna i ljumsken och kan leda till en minskning av styrkan hos män. Dessutom är cykling ganska traumatisk.
Instruktioner
Steg 1
Cykling, som vilken aerob träning som helst, stärker det kardiovaskulära systemet. Under aktiv rörelse måste hjärtat pumpa mer blod, dess slag ökar, blod cirkulerar snabbare genom kärlen. Regelbunden cykling stärker hjärtmuskeln, minskar risken för blodproppar, sänker kolesterolhalten i blodet och utvidgar blodkärlen.
Steg 2
Cykling har en gynnsam effekt på andningsorganen. Kroppen behöver mer syre under resan, lungorna arbetar snabbare och får mer luft. Cellerna är väl mättade med syre, varigenom organen börjar fungera bättre. Men här är också skadorna på cykling: om du åker på stadens gator förorenade med avgaser måste du andas in mer skadliga ämnen. Å andra sidan andas cyklister fortfarande mindre skadliga luftburna föroreningar än bilister, och även fotgängare kan inte helt isolera sig från städernas smutsiga luft. Dessutom sker den motsatta processen under körning: ökad luftning av lungorna tvingar kroppen att bli av med giftiga ämnen, vilket är särskilt fördelaktigt för rökare.
Steg 3
Cykling stärker musklerna, främst belastningen faller på benen, men även rygg- och magmusklerna är indirekt involverade. Personen blir mer motståndskraftig och starkare. Cykling är en konditionsträning som bränner fett bra. Cykling är också ett bra förebyggande av åderbråck, förebyggande av utvecklingen av närsynthet och slutligen en utmärkt vila för nervsystemet. Cykling minskar stress, ökar serotoninhormonnivåerna och stärker nervsystemet. Cykling tränar förmågan att upprätthålla balans och samordning av rörelser, utvecklar snabb reaktion, lär sig att fatta beslut snabbt.
Steg 4
Långa åkattraktioner på hårda, obekväma cykelsäten kan vara ohälsosamma, eftersom kärlen i bäckenområdet är klämda, blodcirkulationen försämras, vilket kan leda till problem i denna del av kroppen. Detta gäller särskilt för män, vissa ivriga cyklister har problem med styrkan. Men detta kan undvikas genom att köpa ett ergonomiskt, anatomiskt konstruerat säte.
Steg 5
Cykling är en ganska traumatisk aktivitet. Att falla från detta fordon kan inte bara leda till blåmärken utan även frakturer och allvarligare skador. Dessutom kan otränade cyklister utveckla muskelforstuvning eller ledbelastning vid långa, utmanande åkattraktioner. Detta betyder inte att du behöver ge upp den här sporten, det är viktigt att gradvis öka lasten och åka mycket försiktigt och följa vägreglerna.
