Styrketräning med bra vikter kan göra underverk för en kvinnas figur. Det är dags att testa detta uttalande. För att göra detta måste du välja rätt hantlar.
Om du väljer mini-hantlar
Det tar tid att bygga en verkligt harmonisk figur. Detta kan ta inte bara månader utan år. Minihantlar är inte lämpliga för detta företag. De är bara bra för aerobics. Om du inte ska göra styrketräning, köp gärna minihantlar. Annars, var uppmärksam på hopfällbara hantelmodeller. Faktum är att musklerna relativt snabbt vänjer sig vid belastningen och slutar reagera på den efter en tid. Med hjälp av minihantlar kommer du att stärka din kropp till vissa gränser, och ytterligare prestationer kommer att kräva tyngre utrustning. Dessutom, med små vikter är det osannolikt att du uppnår perfekt form.
Hur man hämtar hantlar
Det är bäst att välja bra hantlar för att träna, tänka på dig själv, inte som en tjej utan som en idrottsman. Denna sportutrustning skiljer sig åt i typ, vikt och greppkomfort. Fällbara modeller kommer att vara ett perfekt alternativ, de låter dig justera lasten om det behövs. De är av två typer: klassisk och variabel vikt. Det första alternativet innebär att det finns en bar där du kan hänga pannkakor som väger mellan 0,5 och 10 kg. I det här fallet fästs pannkakorna med en speciell klämma. Genom att plantera dem i rätt mängd får du exakt den belastning du vill ha. Hantlar med varierande vikt har speciella runda miniskivor med lås.
Var noga med att köpa hantelås eller spärrar, annars gör övningar, särskilt dynamiska, traumatiska.
För hemmabruk är det första alternativet perfekt eftersom det är billigare och mer ekonomiskt. Först och främst kan du alltid köpa nödvändiga vikter i en sportbutik, eftersom skivstångspannkakor inte är brist på länge. Dessutom kan du alltid ta en stapel utöver hantlar och utöka utbudet av övningar. Fördelen med typ 2 hantlar är att de oftast är bekvämare. I synnerhet är deras hals för en graciös kvinnlig handflata många gånger bekvämare.
Genom att köpa en extra pannkakabar kan du diversifiera din träning med nya övningar.
För nybörjare inom sport kräver träning vanligtvis vikter inom 3 kg, men det räcker för en månad eller två. För att förbättra resultaten (till exempel för lungor och knäböj) används vikter från 3 till 7 kg. Det bästa alternativet kan betraktas som en uppsättning pannkakor, som gör att du kan variera belastningen från 2 till 10 kg per hantel.
