Kampsportsträning kan vara en intressant hobby och ett tillfälle att behålla din hälsa genom fysisk aktivitet. Ett av de mest populära områdena för kampsport i Ryssland är grekisk-romersk brottning.
Instruktioner
Steg 1
Välj det avsnitt där du vill börja träna grekisk-romersk brottning. För ett barn ska du välja en grupp i hans ålder. Du kan börja brottas från fem års ålder. Avsnitt för barn arbetar vanligtvis i kulturhus och finns också i skolor. Vissa städer har sina egna berömda grekisk-romerska brottningsskolor, där de tränar framtida världsmästare - olympiska reservskolor. I synnerhet är ryska brottförbundens skolor belägna i Moskva och Moskva-regionen, i St Petersburg, Novosibirsk, Belgorod, Bryansk-regionerna, i Altai-territoriet och i ett antal andra regioner. Men för att komma in i dem måste du uppfylla strikta parametrar för hälsa och skicklighet. Men om de lyckas kan begåvade barn studera gratis.
Steg 2
Om du vill starta en vuxenkurs, hitta den som passar dig bäst. Avsnitt för vuxna finns till exempel på idrottsklubbar. Därefter kan du till och med delta i speciella turneringar som är utformade för människor i mogen ålder - de kallas veterantävlingar.
Steg 3
Innan du anmäler dig till ett avsnitt, gå på en provlektion. Så du kan titta närmare på tränarens arbetsmetoder, på andra elevers nivå och förstå hur sådana laster passar dig.
Steg 4
Ta en läkarundersökning innan du börjar lektionen. Det kommer inte att skada, även om du inte har märkt några allvarliga hälsoproblem tidigare. Kontraindikationer för brottning kan vara hjärt-kärlsjukdomar, liksom ledsjukdomar och ett antal andra hälsostörningar. Det är bäst att fråga din läkare vilken nivå av stress som är acceptabelt i ditt fall.
Steg 5
Få en träningsuniform. Du kommer att behöva specialskor - brottningsskor, samt tights och specialshorts.
