Den bästa lösningen i den här frågan skulle naturligtvis vara att anmäla sig till avsnittet om brottning eller blandad kamp, men om du allvarligt bestämmer dig för att göra den här typen av kamp på egen hand, ska du inte bara rulla upp ärmarna utan snarare riva dem ut.
Instruktioner
Steg 1
Förstå brottningsfilosofin. Varje typ av strid har sin egen filosofi, och du kan lära dig den från erfarna krigare och tränare. Om du har sådana bekanta är det bra, be dem om hjälp. Om det inte finns några sådana människor i din bekantskapskrets, kontakta en coach för blandad kamp för att få klarhet, eftersom denna typ är närmast brottning.
Steg 2
Registrera dig för ett gym - du måste bygga muskler och öka styrkan, eftersom du helt enkelt behöver det när du utför kast. För att förbättra träningens effektivitet och ditt mål är att få massa och bli starkare, kontakta din tränare såväl som din läkare om och hur du bäst använder kosttillskott som protein eller kreatin.
Steg 3
Köp eller skapa din egen boksäck hemma. Läs rekommendationerna om tekniken för att sätta nävar, om hur du fördelar din vikt korrekt när du slår så att de är så starka och effektiva som möjligt. Öva på olika typer av stansar varje dag, till exempel ett stick (ett direkt stans med handen närmast motståndaren), en krok (en sidostans), en uppercut (en bottenstans) och andra.
Steg 4
Gå in i stretching och flexibilitet. Du behöver inte få superplast eller kunna göra splittringar, men du behöver viss grad av flexibilitet och stretching. Detta minskar sannolikheten för skada och gör det också lättare för dig att utföra vissa kast.
Steg 5
Köp eller ladda ner brottkampar på Internet. Titta på den här videon ur analysen av striden, stridarnas rörelser. Observera noggrant vilka slag och kast kämparna använder, hur de fördelar sin vikt under strejken. Glöm inte samtidigt kämparnas defensiva handlingar - hur de blockerar slag, hur de kommer ifrån dem och hur de motattackar motståndaren.
