Lusten att vara frisk är naturlig för varje person. En hälsosam livsstil baseras på rätt näring och adekvat fysisk aktivitet. Träning är det bästa sättet att distrahera och koppla av efter en hård arbetsdag.
Yoga eller Pilates - vilket är bättre
Sporthobbyer som yoga och pilates är mycket populära bland kvinnor. De är något lika, men det finns också betydande skillnader. Yoga är primärt för Pilates, som skapades under andra tredjedelen av 1900-talet av Joseph (Joseph) Pilates för rehabilitering av militär personal. Därför liknar vissa Pilates-tekniker yogiska tekniker.
Pilates och yoga konvergerar om följande aspekter:
- djupstudie av muskler och leder;
- koncentration på andning och dess interaktion med muskelarbete;
- utveckling av flexibilitet och samordning, - låg skada
- bildning av korrekt hållning;
- den önskade effekten uppnås med korrekt och korrekt träning;
- båda systemen är lämpliga för personer utan träningsnivå.
Dessa träningar innebär inte flera repetitioner av övningar och ansträngande fysisk aktivitet. De hjälper dig inte att gå ner i vikt på rekordtid, så om ditt huvudmål är viktminskning är det bäst att kombinera Pilates och yoga med styrketräning.
Det rekommenderas att behärska både det ena och det andra systemet tillsammans med instruktören. När du gör asanas eller en övning från Pilates är det svårt att skada dig själv, men du kan av misstag sträcka ett ligament eller överbelasta en led och därmed orsaka dig själv smärta.
Skillnader mellan yoga och pilates
Yoga, till skillnad från Pilates, fokuserar på:
- andlig uppfyllande av fysiska övningar (detta är en gammal övning för att få andlig balans genom harmonisering av det fysiska tillståndet);
- energihantering, dess kompetenta distribution inom kroppen, - stretching av muskler och ryggrad
- statisk prestanda för asanas, en fördröjning av var och en av dem under ett visst antal andningscykler;
- djup, full andning, främst diafragmatisk.
Pilates är mer dynamisk än yoga, men rörelserna är lika smidiga och oroliga. När du tränar Pilates läggs tonvikten på att träna musklerna i buken och ryggen, förstärka och utveckla dem. Andning, i enlighet med denna teknik, bör mätta musklerna med syre.
När du väljer mellan yoga och pilates är det nödvändigt att avgöra vilket träningsmål som eftersträvas. Den första ger lugn och harmoni i kombination med oklanderlig balans, flexibilitet och gott fysiskt tillstånd. En kraftfull kraft, kraft, starka muskler, smidighet och utmärkt humör ger Pilates-lektioner. Ingenting hindrar dig dock från att på ett intelligent sätt kombinera de två typerna av träning.
