Trots dess yttre mångsidighet och likheten med att utföra asanas är yoga uppdelad i olika stilar beroende på tempot på sessionen, intensiteten och till och med lufttemperaturen i yogarummet. Efter att ha förstått yogastilarna är det lätt att förstå vad som exakt behövs för varje specifik person.
Det är nödvändigt
Yogamatta, instruktör
Instruktioner
Steg 1
Den enklaste och mest utbredda yogastilen i världen är hatha yoga. Denna stil är främst inriktad på harmonisk fysisk utveckling. Regelbunden övning av hatha yoga har en positiv effekt på tillståndet i ryggraden, muskuloskeletala systemet och förbättrar immuniteten. Denna stil av yoga kan utövas av nybörjare, barn och äldre.
Steg 2
För dem som gillar att hålla kroppen i god form är kraft Ashtanga Vinyasa yoga lämplig. Övningar i denna stil utförs i en ganska kraftig rytm, det finns ett stort antal dynamiska asanas som stärker muskelkomplexet och har en bra effekt på kroppens allmänna tillstånd. Lämplig för personer utan kroniska sjukdomar.
Steg 3
Bikram yoga (eller het yoga) utförs vid en temperatur av cirka 40 ° C, därför rekommenderas det inte för personer med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet eller lungorna. Denna typ av yoga hjälper till med viktminskning, stärker musklerna, är en tillräckligt bra stil för unga och energiska människor, men det rekommenderas att träna inte bara Bikram yoga samtidigt utan även klassiska typer.
Steg 4
En mycket bra stil för nybörjare är Iyengar yoga. Denna stil som helhet liknar hatha yoga med den allmänna lugn och omtänksamhet som utför asanas. Tränare uppmärksammar statiska asanas, stretching. Lämplig för elever i alla åldrar och hälsoförhållanden, eftersom den är utformad för den individuella takten i lektionen.
Steg 5
Yoga som filosofi och livsstil praktiseras mestadels i en stil som Kundalini Yoga. Stilen är anmärkningsvärd för dess övergripande flytbarhet och mjukhet i konstruktionen av asanas, liksom mycket fokus på meditation.
