Ordet "gymnastik" kommer från grekiska gymnazo - "träna, träna." Gymnastik stärker inte bara hälsan och främjar harmonisk fysisk utveckling utan utvecklar också samordning, styrka, flexibilitet och uthållighet. Det finns flera typer av gymnastik.
Instruktioner
Steg 1
Generell utvecklingsgymnastik används som regel för att bilda en persons nya färdigheter och inkluderar att gå, springa, arbeta med vikter (hantlar, skivstänger etc.), klättra och mycket mer. Denna typ av gymnastik stimulerar inre organ, accelererar metaboliska processer och stärker den neuromuskulära apparaten. Inom inhemsk idrottsmedicin anses allmän utvecklingsgymnastik vara ett utmärkt medel för vila efter intellektuell ansträngning, liksom ett sätt att förbättra prestanda.
Steg 2
Hygienisk gymnastik är känd för många för sina elementära morgonövningar. Övningar syftar till att förbättra blod- och lymfcirkulationen, eliminera stillastående processer och bilda korrekt hållning. Hygienisk gymnastik är förebyggande av ett antal sjukdomar. Förutom allmänna förstärkningsövningar i denna typ av gymnastik används element av stretching (stretching) och härdning.
Steg 3
Atletisk gymnastik syftar till att bygga muskelmassa, gå ner i vikt, utveckla uthållighet och styrka. Huvudprincipen för denna typ av gymnastik är upprepad repetition av övningar med en systematisk ökning av belastningen. Vanligtvis deltar människor i atletisk gymnastik i gym och gym. För att träningen ska bli mer effektiv bör den kombineras med rimliga hjärtbelastningar.
Steg 4
Rytmisk gymnastik har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet (löpning och hoppning), rörelsessystemet (böjningar och knäböj), nervsystemet (stretching), ökar ledrörligheten, utvecklar muskelstyrka och plasticitet. Alla övningar av denna typ av gymnastik utförs med speciell musik. Beroende på uppgifterna kan rytmisk gymnastik vara dans, atletisk, hälsoförbättrande, psyko-reglerande.
Steg 5
Terapeutisk gymnastik är en av de viktigaste formerna för förebyggande och behandling av olika sjukdomar. En uppsättning övningar utvecklas av en specialist som tar hänsyn till patientens specifika fysiska förmåga och diagnos. Denna typ av gymnastik ger inte en stor belastning på ett organ eller organsystem, men det hjälper till att återställa deras funktionalitet. Dessutom har korrigerande gymnastik en positiv effekt på kroppen som helhet.
Steg 6
Rytmisk gymnastik tillhör kategorin idrottsgrenar. Den innehåller övningar med icke-stödhopp, med föremål (band, boll, båge etc.) och utan dem. I denna typ av gymnastik är fysiska övningar, danselement och musikaliskt ackompanjemang nära relaterade. Rytmisk gymnastik utvecklar alla muskelgrupper, koordination, hjälper till att bilda korrekt hållning och ökar flexibiliteten. Professionella idrottare, som har varit involverade i konstnärlig gymnastik i många år, behärskar dussintals akrobatiska övningar.
Steg 7
Konstnärlig gymnastik involverar utförande av övningar på olika gymnastikapparater (ringar, häst, parallellstänger, stockar och andra). Dessutom är golvövningar på en plan yta ett obligatoriskt element.
