En vacker och fit figur är inte alltid en gåva av naturen, ofta för att uppnå ideala former måste du arbeta mycket på dig själv. I det här fallet behöver du inte bara äta rätt utan också att inkludera fysiska övningar, lektioner på olika simulatorer.
Tyvärr kan inte alla som vill och är redo att arbeta med sin figur besöka fitnessklubbar. Vissa hämmas av ett hektiskt schema, andra är små barn som inte har någon att lämna med, och andra har några bekymmer. Därför har träningsutrustning för hemmet de senaste åren blivit mer och mer populär.
Vilka simulatorer finns det?
Alla maskiner kan delas in i två kategorier - styrka och kardio. De första aggregaten hjälper till att utveckla muskler och göra kroppen vackrare. Kardioutrustning har en gynnsam effekt på hjärt- och andningsorganen och bidrar också till viktminskning.
För hemövningar, för att hålla kroppen i god form, förlora ett par extra kilo och för att förbättra kroppen, rekommenderas att du köper kardioline-simulatorer. Samma människor som planerar att på allvar ägna sig åt sport och bygga muskelmassa bör köpa kraftenheter. Det är sant att sådana idrottare sällan tränar hemma, eftersom det är mycket problematiskt och dyrt att köpa all utrustning som behövs för träning. Därför besöker de gym, där det finns ett stort utbud av utrustning för träning.
De människor som vill gå ner i vikt och komma i form kan göra detta med hjälp av kardiovaskulär utrustning. Och för att diversifiera träningsprocessen och träna olika muskelgrupper rekommenderas att du köper fler hantlar, en expander och en gymnastikboll (fitball).
Vilken simulator att köpa för hemmet?
Du måste närma dig inköpet av en simulator för hemmet och först och främst välja en plats där enheten faktiskt kommer att stå. Om det inte finns tillräckligt med utrymme i lägenheten kan en ministepper bli en idealisk simulator för att träna hemma. Hans pris är acceptabelt, effekten av träning med rätt tillvägagångssätt är mycket bra. Dessutom är simulatorn kompakt: designen av två pedaler efter träning kan enkelt förvaras under en säng eller i en garderob.
Steppen är perfekt för dem som har problemområden - höfter och skinkor. Eftersom simulatorn ger dessa muskler huvudbelastningen. Naturligtvis finns det modeller av trappsteg med spakar som gör att du kan träna överkroppen också. Men sådana simulatorer är skrymmande och dyrare.
Det är värt att säga lite om modellerna för minisappare utrustade med gummiutvidgning. Sådana simulatorer gör att du effektivt kan arbeta inte bara benen utan också ryggen, axlarna, armarna. Innan du väljer den här eller den andra stegmodellen rekommenderas att prova den i butiken. Tyvärr finns det modeller som inte är lätta att använda.
Innan du tränar på konditionsmaskiner rekommenderas att du konsulterar en läkare för att inte skada din hälsa.
Om det finns tillräckligt med utrymme i lägenheten och en mer dimensionell simulator kan placeras, är det värt att köpa en ellipsoid. Experter tror att det ger en bättre effekt från klasser än en stepper. Det är också säkrare för leder och ryggrad.
Alla rörelser på den elliptiska tränaren utförs smidigt utan ryck. Och de liknar en skidresa. Under träningsprocessen finns det en belastning på benen, och även musklerna i armarna, ryggen och axelbandet utarbetas.
En annan populär hemövningsmaskin är löpbandet. Och efter att vikningsmodeller dök upp i sportvaruaffärer ökade försäljningen av denna simulator avsevärt. Joggare använder enheten som ett alternativ till träning utomhus under den kalla årstiden.
Det är värt att notera att effekten av att träna på ett löpband är mycket bra, men inte alla kan träna på det. Så, personer med ryggradssjukdomar rekommenderas inte att träna på ett löpband. Det lägger för mycket stress på ryggen, och detta är kontraindicerat för en sådan sjukdom.
En motionscykel kan vara ett bra alternativ för cardio hemma. Priset är en storleksordning lägre än priset för ellips och löpband. Men effekten av träning är inte så bra. Faktum är att när du tränar på en stillastående cykel ingår endast lårmusklerna och vadmusklerna i arbetet. Och överkroppen tvingas inte alls. Och detta är en klar nackdel.
För att få ut det mesta av att träna på en stillastående cykel måste du ständigt övervaka din hållning. Baksidan ska vara platt under hela träningen.
