En viktminskningsmaskin är en viktig del av nästan alla gym. Dessutom används en teknik som är effektiv vid viktminskning av fans av styrketräning som ett måste för att uppnå önskad fysisk form och förlora extra pounds.
Den billigaste och enklaste viktminskningstränaren - hopprep
Denna enhet är ett oumbärligt attribut för sport och gym. Repet används både av tjejer som vill bli tunnare och av brutala boxare.
De tre huvudsakliga fördelarna med den höga effektiviteten hos denna simulator, som gör det möjligt att placera repet i första hand för TOP-betyg, är lågt pris, enkel användning och enkel förvaring, i motsats till mer skrymmande enheter.
Användningen av ett rep är mycket effektivt i kampen mot övervikt, särskilt med celluliter på låren.
Denna mini-tränare tillåter dig inte att bygga upp mycket muskulösa ben, men det kommer att skapa den ton de behöver så mycket och bidra till viktminskning.
Elliptisk tränare (ellipsoid)
Enheten kombinerar tre sportutrustningar samtidigt - en motionscykel, ett löpband och en stegmaskin. Simulatorns pedaler låter dig simulera ett naturligt mänskligt steg, eftersom de inte beskriver en perfekt cirkel, utan, som namnet antyder, en ellips.
Under en timmes promenad på en sådan enhet kan du bränna upp till 850 kcal med hjälp av dina händer i träning, som flyttar simulatorns övre plankor. Dessutom, till skillnad från en motionscykel och ett löpband, visas den elliptiska vid de första belastningarna på en oförberedd kropp, skadar inte knäna och låter dig gå ner i vikt ganska snabbt.
Traditionell motionscykel
En sådan anordning simulerar så nära som möjligt att cykla på en vanlig cykel, vilket är svårt att utföra till exempel under vintersäsongen. Utformningen av en motionscykel är relativt enkel - det är en stillastående cykel med svänghjul under framhjulet.
Men till skillnad från den tidigare enheten, när man arbetar på en motionscykel, används ländryggen praktiskt taget inte, vilket gör dess indikatorer något mer blygsamma - cirka 650 kcal på 40-60 minuter.
En sådan simulator kan kombineras med ganska vardagliga läxor. Till exempel titta på TV.
Löpband
Anses vara den bästa symbolen för en frisk och framgångsrik person, denna simulator är ett utmärkt exempel på aerob träning. Löpbandet kan användas för att ställa in löphastighet och intensitet, liksom lutningens lutning för att till exempel simulera att gå uppför.
För en timmes intensiv träning kan du bränna upp till 700-800 kcal. Ändå är denna typ av träning kontraindicerad för överviktiga personer, eftersom det kan ha en negativ effekt på knälederna och orsaka nya, ibland ganska allvarliga, skador. Därför rekommenderar professionella utbildare att använda löpband endast för redan utbildade personer.
Traditionella steppers och deras mini-sorter
Denna enhet är en imitation av två eller tre steg, som den utövande personen klättrar upp och sedan ner. Lutningsvinkeln för "steg" kan också justeras genom att lägga till och släppa lasten.
Mer avancerade stegmodeller har också ledstänger som gör det lättare att använda viktminskningsmaskinen. På grund av belastningen på benen och skinkorna låter enheten dig minska upp till 500 kcal per timme. Stepparen har dock samma kontraindikationer som löpbandet - det är bättre att inte använda det för mycket täta människor.
