Många känner till fördelarna med hjärtutrustning. Tack vare intensiv fysisk aktivitet är det möjligt att använda maximala kalorier och gå ner i vikt. Men att göra misstag när du tränar på simulatorn är det svårt att uppnå ett bra resultat.
Håll inte i ledstängerna
Om ditt mål är att gå ner i vikt ska du inte hålla i ledstången när du använder maskinen. Ofta gör detta misstag av dem som tränar på elliptiska apparater. Belastningen på huvudmuskelgruppen minskar och det finns liten nytta av att träna.
Lägg till variation
Människokroppen anpassar sig snabbt till monotona konditionsträning, en "platå" -effekt dyker upp. För att förhindra att detta händer, försök att ändra lutningsvinkeln oftare och öka din körningsintensitet.
Använd inte bantningsbälte för träning
Om kroppen berövas normal värmeöverföring kommer fördelarna med kardio att bli ett negativt plan. När vi är fysiskt aktiva genererar kroppen mycket mer värme och för att kroppen ska svalna, ger hjärnan befäl att svettas mycket. För att sänka kroppstemperaturen måste svett avdunsta från hudytan. Bantningsbälten och gummerade byxor stör denna process, varigenom kroppstemperaturen stiger, illamående uppträder och till och med svimning är möjlig.
Individuellt program
Du kommer att uppnå goda resultat från konditionsträning om du gör ett personligt program med en erfaren tränare som tar hänsyn till din kroppsform, vikt och ålder.
Kost kan inte uteslutas
Många tror att intensiv träning räcker för att gå ner i vikt. Du behöver inte hålla fast vid monodieter och svälta dig själv, men du måste fortfarande räkna kalorier.
