Lusten att ha tonade muskler, en vacker figur och gott humör i vänliga rader leder oss till gym och fitnessklubbar. Det första steget på denna väg är att sträva efter ett mål. Den andra är aktivt stöd av kroppen under träningsperioder.
TOPP 7 otroliga missuppfattningar
Sportnäring fångar alltmer uppmärksamhet hos idrottare och vanliga människor. Specialiserade butiker öppnar i köpcentra. Och på Internet lockar online-kataloger med ett överflöd av varor. Sådan popularitet har gett upphov till många myter om sportnäring, många misstolkningar och lögner. All slags expertis hjälper till att avslöja sanningen om produkter för idrottare. Låt oss dröja vid dem.
Myt nr 1. Sportdrycker behövs inte för dem som tränar mindre än en timme
Sportsdrycker innehåller elektrolyter, inklusive natrium, kalcium, magnesium och kalium. Ämnen är utformade för att ersätta bristen som bildas under träning, när dessa element går förlorade tillsammans med svett. Sportsdrycker innehåller också kolhydrater för att ge energi för långa träningspass. Men om idrottaren har tränat i mindre än en timme kan de också använda drycken för att släcka törsten istället för vatten. I det här fallet, efter träning, kommer han inte att uppleva utmattande mental och fysisk trötthet. Nivån av god hydrering av hans kropp kommer att bibehållas.
Myt nr 2. Sportnäring skapas endast för idrottare
Detta uttalande är bara delvis sant. Naturligtvis använder idrottare specialprodukter för att förbättra deras prestanda, få önskad form och muskelstruktur. Men det kan inte sägas att sportnäring inte kan tas av vanliga människor. Du kanske inte spelar sport, men det finns alla typer av barer och kosttillskott för att förbättra energibalansen, eliminera hunger, återställa vitaminer och mineraler. Huvudregeln är att välja produkter i denna kategori klokt och använda dem utan att bryta mot tillverkarens rekommendationer.
Myt nr 3. Sportnäring är dålig för hälsan, och protein dödar inre organ
Detta är inte sant, eftersom alla sportnäringsprodukter som är godkända för försäljning är certifierade och har genomgått noggrann kontroll av tillsynsmyndigheter i produktionsländerna och på Rysslands territorium. Produkterna är säkra för hälsa och välbefinnande om mottagningsstandarderna följs.
En proteinshake kan enkelt ersätta middagen, eliminera hunger och obehag. Dessutom innehåller den värdefulla mikro- och makroelement som kroppen behöver. Proteintillskott hjälper till att fylla bristen på protein, med hjälp av vilken vacker muskeldefinition byggs. Protein hjälper till att stärka immunkrafterna och normalisera metaboliska processer. Ett annat faktum som motiverar protein är dess sammansättning. Oftast är det en naturlig produkt baserad på mjölkvassle, som är känd för sina fördelaktiga egenskaper.
Myt nummer 4. Sportnäring stör störningar i lever och njurar
Detta är en direkt lögn, eftersom sportmat inte kan jämföras med tabletter och andra produkter inom läkemedelsindustrin. Studier har gjorts om denna fråga upprepade gånger. I synnerhet förnekade den vetenskapliga personalen vid American College of Sports Medicine 2006 den skadliga effekten av sportnäring på människokroppens filtreringsorgan. Lite senare gjorde American Dietetic Association (ADA) det.
Myt nummer 5. Fettförbrännare hjälper dig att gå ner i vikt utan sport
Inte alls, för ingen fettförbrännare kommer att göra allt för dig. Det kommer helt enkelt att påskynda metaboliska processer i kroppen och hjälpa till att bränna kroppsfett snabbare under träning, omvandla värdelöst och fult fett till den energi som är så nödvändig för att erövra sportstoppar. När det gäller näring bör den balanseras, utan överdrift och ett stort antal förbjudna livsmedel.
Myt nr 6. Livsmedel som innehåller socker bör inte konsumeras före träning
Att äta kolhydrater leder till frisättning av insulin. Ett relativt litet antal idrottare har hypoglykemi, där lågt blodsocker begränsar tillförseln av energi till musklerna. Forskning visar att konsumtion av kolhydrater 1 timme före träning hjälper idrottare att uppnå optimala prestandanivåer och den energi de behöver för att förbättra uthållighet och styrka.
Myt nr 7. Sportnäring minskar styrkan
Detta är en lögn som emellertid inte föddes helt från grunden. Förhärligad sportnäring som läkemedel som dödar sexlust, skadliga steroider. Men idag vet nästan alla om denna kvalitet hos dem, liksom om andra inte särskilt trevliga konsekvenser av antagning. Modern sportnäring innehåller inte skadliga tillsatser. Korrekt beräkning av dosen sportnäring är också viktig. När du tar det klokt kommer du att känna dig ung, frisk och stark. Och din kropp kommer att ändra sina konturer för hälsofördelar.
