Fitness är en uppsättning fysiska övningar som syftar till att stärka muskelmassa och hälsa i allmänhet. Denna trend inom sport uppstod i USA för mer än 30 år sedan i kölvattnet av landets allvarliga fetma och som ett alternativ till bodybuilding. Sedan dess har fitness blivit extremt populär i många länder i världen, särskilt bland det rättvisa könet. Men även denna användbara aktivitet har sina egna kontraindikationer.
Fitnessfördelar
Först och främst hjälper fitness till att öka kroppens motståndskraft mot olika typer av infektioner och bakterier. Liksom alla andra sporter aktiverar fitness kroppens försvar, stärker immunförsvaret och ökar fysisk prestanda.
Dessutom har denna sport en gynnsam effekt på ledernas tillstånd, inklusive knän, och stärker ryggraden. Tack vare systematiska träningsövningar är det möjligt att förhindra utveckling av sjukdomar som artros, artrit och osteoporos i tid. Sådan träning har också en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet: det stärker hjärtmuskeln och blodkärlens väggar och minskar nivån av skadligt kolesterol i blodet.
Fitness bidrar till viktminskning, eftersom regelbunden träning hjälper kroppen att spendera konsumerade kalorier och slösa lagrat fett. Dessutom, som ett resultat av träningen, stärks musklerna, vilket gör figuren mer tonad och attraktiv, eftersom nästan alla muskelgrupper är involverade i kondition.
Fitnessaktiviteter kan också förbättra humöret och lindra depression. Och det handlar inte bara om de visuella resultaten av konstant träning utan också om produktionen av endorfiner, som höjer humöret på kemisk nivå.
Skadan av kondition
Liksom alla andra sporter kan fitness vara skadligt för din hälsa om du gör det för intensivt, oavsett din fysiska kondition och hälsa. Och om du lägger till konstanta dieter till detta kan du få en utmattad kropp, i kombination med dålig hälsa.
Du bör inte engagera dig i träning för dem som har allvarliga problem med ryggraden, neurologiska störningar med smärta eller lider av åderbråck, högt blodtryck och andra hjärtstörningar. I det här fallet måste du först rådgöra med din läkare eller välja lugnare träningstyper för dig själv.
Fitnessklasser kan vara skadliga för hälsan även om du tränar under postoperativ period, under influensa eller förkylning. I det här fallet är det bättre att spara styrka och energi hos en redan försvagad organism.
I andra fall kommer fitness bara att gynna, speciellt om du gör det flera gånger i veckan i högst 1,5 timmar. Du bör dock börja träna gradvis, särskilt när det finns problem med övervikt.
