Tack vare löpning stärks immuniteten, hjärtat och blodkärlen tränas, extra pounds försvinner och kroppen bekämpar stress. Men det är inte alltid möjligt att springa varje morgon. Det finns utmärkta och effektiva alternativ till löpning som ger bra resultat.
Det är nödvändigt
Cykel- eller hopprep eller poolpass
Instruktioner
Steg 1
Du kan förbättra din hälsa, stärka musklerna och gå ner i vikt med hjälp av en cykel. Under cykling tränas den vestibulära apparaten, koordinering av rörelser och benmuskler. Cykling har en positiv effekt på andnings- och nervsystemet. När vi trampar stimuleras cirkulationen, vilket skyddar oss från åderbråck och vegetativ-vaskulär dystoni.
Steg 2
En bra analog till morgonjogging är ett hopprep. Anaerob träning har en gynnsam effekt på hjärtat, blodkärlen och andningsorganen. Med snabba hopp får musklerna samma belastning som vid snabbkörning (10 km / h). Dessutom, när du hoppar rep, roterar armarna vid axelfogarna och är inte i ett avslappnat läge, som under en körning. Det enda negativa är att vi utför hopprep i en lägenhet där det inte finns tillräckligt med syre, till exempel under en körning.
Steg 3
Den säkraste sporten är simning. När en person simmar är absolut alla muskelgrupper inblandade, spänningen avlastas från rygg och axelband. Denna sport har inga kontraindikationer och är särskilt användbar för dem som har sittande jobb. Under graviditeten och om du har hjärt-kärlsjukdom är simning det bästa alternativet till löpning. Simning bara en timme om dagen kan lindra spänningar, huvudvärk och bli av med stress.
