Mycket ofta observerar vi idrottare i ringen och är förvånade över deras uthållighet och självförtroende. Det verkar som om allt bara beror på teknik och erfarenhet: den som är starkare och mer utbildad vinner. Men deras uppgift är inte bara att besegra motståndaren. Det viktigaste är att besegra din egen rädsla för strid. Annars kan denna känsla upphäva alla ansträngningar och lång träning. Hur bli av med rädsla och bli en vinnare?
Instruktioner
Steg 1
Var lugn och självsäker, åtminstone utåt. Detta påverkar också det interna tillståndet. Oroa dig inte för resultatet av striden. Gå aldrig till andras slagsmål innan en tävling.
Steg 2
Gör andningsövningar, det kommer att bli av med tidvattnet av rädsla och ångest. Leta efter andningsmönster som lugnar dig. Gör yogaövningar för avkoppling.
Steg 3
Ta inte din motståndares skryt och aggression till hjärtat. Troligtvis är han också nervös och gör det för att lugna honom. Låt dig inte skrämmas av titlarna och prestationerna hos den du måste slåss med. Försök att undvika modlöshet och känn dig inte som en förlorare redan innan kampen.
Steg 4
Lyssna på din favoritmusik före striden. Välj exakt de inspelningar som lugnar dig och ställer in dig för seger. Titta på videor av intressanta slagsmål där idrottaren du rotar för och vem du försöker efterlikna vinner.
Steg 5
Bli arg på din rädsla. Sätt dig själv till seger. Tänk aldrig på misslyckande. Fråga dig själv om din rädsla är berättigad, om den inte är långsökt.
Steg 6
Var noga med att sova och vila innan tävlingen. Undvik ansträngande fysiskt arbete innan en kamp. Genomföra meditationssessioner.
Steg 7
Föreställ dig att du har ett träningspass och inte en seriös kamp. Uppfatta inte ditt inträde i ringen som en svår och överväldigande uppgift, låt det bara vara en möjlighet att öva, träna olika tekniker och förbättra dina färdigheter.
Steg 8
Var inte rädd för kritik vid nederlag. Inbjud inte dina släktingar och vänner till tävlingen för att inte oroa dig mer. Förbered dig på allvar för strid och försök att förutse alla alternativ för utveckling av händelser.
Steg 9
Hitta vad som motiverar dig, det vill säga incitamentet att vinna. Föreställ dig hur du vinner. Försök att låta din rädsla lösas upp i din vilja.
