Hopprep är ett roligt och intressant tidsfördriv som kan ge betydande fördelar för din figur. Detta beror på att hopprep är en av de mest energikrävande typerna av sportaktiviteter.
Hopprep involverar ett stort antal muskler, som vid denna tidpunkt fungerar med hög intensitet.
Totala kaloriutgifter
Hopprep anses vara en av de mest energiintensiva sporterna och överträffar sådana populära aktiviteter som löpning, yoga eller gymlektioner i denna indikator. I genomsnitt kan träning med denna träningsmaskin bränna cirka 750 kilokalorier per träningstimme.
Man bör dock komma ihåg att den slutliga kaloriförbrukningen kan justeras avsevärt beroende på flera faktorer. Den första av dessa är intensiteten i klasserna. Generellt kan vi säga att ju mer aktivt du hoppar, desto mer kalorier bränner du: följaktligen är det effektivaste i denna mening den maximala hoppfrekvensen som du kan. I synnerhet uppnås en energiförbrukning på 750 kilokalorier per timme med en träningsintensitet på cirka 100 hopp per minut.
Dessutom är det nödvändigt att ta hänsyn till studentens parametrar. Det är känt att en person med mer vikt kan bränna mer kalorier per tidsenhet med samma intensitet av aktiviteter med en person med mindre vikt. Denna regel gäller också för denna typ av sportaktiviteter som hopprep. Så till exempel kan en person som väger 90 kilo gå ner i cirka 230 kilokalorier på 15 minuter av denna aktivitet, medan en person vars vikt är 70 kilo bara är cirka 180.
Kontraindikationer
Således är hopprep en rolig och intressant aktivitet som kan ge betydande fördelar för din figur på relativt kort tid. För att uppnå en märkbar effekt är det naturligtvis nödvändigt att ägna åtminstone några minuter om dagen till denna typ av aktivitet regelbundet: då kommer resultaten inte att vänta.
Samtidigt är det i vissa fall bättre att vägra hopprep trots sin attraktivitet. Vi pratar om närvaron av kroppsegenskaper, vars närvaro kan leda till obehagliga konsekvenser under regelbunden träning med denna träningsmaskin. Så, till exempel, om en person har en betydande mängd extra pund, kan hopprep lägga en betydande belastning på lederna och leda till för tidigt slitage. I och för sig bör gemensamma problem också betraktas som en kontraindikation för denna typ av aktivitet. Slutligen är det bättre att vägra hopprep om du har problem med hjärt-kärlsystemet. Samtidigt betyder dock alla dessa fall inte alls att du behöver sätta stopp för sportaktiviteter: du behöver bara välja vilken typ av aktivitet som passar din situation.
