Sportnäring är en specifik meny som hjälper idrottare att bygga muskelmassa. Med hjälp kan du få upp till tio kilo muskler under systemträning om två till tre månader.
För alla som nyligen har kommit till gymmet och börjat träna, erbjuder professionella tränare cocktails, som är ett slags näringsersättning. Det finns till och med en specialmeny för nybörjare: du måste äta naturlig mat tre gånger om dagen och dricka cocktails tre gånger om dagen.
Sportnäring innehåller nödvändigtvis livsmedel som är rika på kreatin (fläsk, nötkött, tonfisk etc.). Detta kemiska element kan syntetisera protein som är nödvändigt för muskeltillväxt. Dessutom saktar det ut mjölksyrorna i kroppen, vilket ökar kroppens uthållighet avsevärt.
Användningen av detta ämne bör övervakas av läkaren i den sportavdelning där du tränar. För att maximera fördelarna med kreatin tas det i en tvåfasregim. Till att börja med tas kreatin i små doser i cirka sju dagar, efter en läkarundersökning görs en bedömning om det är möjligt att fortsätta ta det. Längden på denna fas är två till tre månader och gradvis måste du ta mindre och mindre kreatin. Då måste du ta en paus i två till tre veckor för att kroppen ska kunna vila från ämnet. Efter att ha rådfrågat din läkare kan du ta kreatin igen.
Förutom kreatin innehåller dieten för idrottare nödvändigtvis protein, vilket är 90% protein, vilket har en positiv effekt på muskeltillväxt i kroppen. Det finns i stora mängder i kött, ägg, mjölk, potatis, korn och grönsaker. Men vid träning används oftast en speciell vassle som består av protein och mjölk.
Endast aminosyror kan konkurrera med protein i proteinhastigheten i kroppen. De kan som regel endast tilldelas en idrottare av en tränare. Du kan köpa dem på valfritt apotek där de säljs i kapselform.
Olika komplex av vitaminer och mineraler betraktas också som sportnäring. Av särskilt vikt, enligt tränarna, bör C-vitamin ges, eftersom det inte bara fungerar som ett ämne som stöder immunförsvaret utan också som en regenerator för ligament och muskelvävnader.
