Protein är ett koncentrerat protein som säljs i sportnäringsbutiker som ett kosttillskott. Det är viktigt för kroppsbyggare, kraftlyftare och till och med vanliga amatöridrottare att bygga vackra muskler.
Hur man väljer protein
Marknaden för sportnäring representerar det största utbudet av proteiner. Det är inte omedelbart möjligt att förstå vilken som är bättre att köpa. Priset för denna typ av mat är inte litet, så du kan inte göra ett misstag när du väljer. Först måste du bestämma vilken typ av protein du behöver.
Det finns flera typer av koncentrerat protein. Vassleprotein har blivit det mest populära. Den innehåller den största mängden BCAA-aminosyror. Dessutom absorberas det mycket enkelt och snabbt i kroppen, vilket berikar musklerna med nödvändiga näringsämnen. Vassleprotein tas bäst på morgonen och efter träning.
Kasein är ett komplext protein. I kroppen skapar den en ostmassa som bryts ner under lång tid. Hela denna tid berikas musklerna med aminosyror. Det är tillrådligt att ta kaseinprotein före sänggåendet för att bränna musklerna hela natten.
Sojaprotein är bra för människor som vill gå ner i vikt. Det tar bort kolesterol från blodet och har också den nödvändiga mängden aminosyror. Men om du har tarmproblem är denna typ av protein inte något för dig.
Det finns också äggprotein, som har den högsta smältbarheten. Det kallas perfekt eftersom dess biologiska värde är mycket högt. Priset är också högt, så inte alla proteinföretag säljer också äggprotein. I Ryssland och Ukraina kan du hitta detta tillskott från Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition och Sci-Fit 100% äggprotein.
Hur man köper protein
Du kan köpa protein i vilken som helst sportnäringsbutik. Du kan också beställa tillägget online. Med lite tid kan du hitta bra webbplatser där proteinet du väljer blir något billigare än i butiken.
Det viktigaste är att inte spara. Naturligtvis har inte alla pengar för dyr sportnäring, men det finns ingen mening med billigt protein. Oftast går idrottare bara några kilo på en månad från billigt protein.
Var uppmärksam på företaget. Köp bara proteiner från kända tillverkare som länge har etablerat sig på marknaden. Detta kan vara Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimal Nutrition, Universal Nutrition, Weider, etc.
Om du vill gå ner i vikt, se till att hålla ditt protein fritt från fetter och kolhydrater.
