Tennis är en mycket vacker och älskad sport. För att bemästra det måste nybörjare dock träna hårt och hårt. Det finns en hel rad specialdesignade övningar för att hjälpa nybörjare. En del av detta komplex är bollövningar. Du måste lära dig att kasta en tennisboll på rätt sätt för att förvärva nödvändiga färdigheter.
Instruktioner
Steg 1
Ta bollen i din högra hand och kasta upp den och gör en skarp rörelse från axeln. Fånga bollen med båda händerna. Upprepa övningen 6-7 gånger. Gör samma övning, men fånga bollen med en hand, som du kastar, först i farten och sedan efter att ha studsat från golvet. Upprepa flera gånger. Placera bollen i din vänstra hand och upprepa samma övning.
Steg 2
Ta en tennisboll i din vänstra hand, kasta och fånga med din högra hand när den är ungefär i midjenivå. I det här fallet bör handen som du fångar bollen nästan förlängas framåt. Byta ägare.
Steg 3
Kasta bollen i väggen, rotera 360 grader och fånga bollen när den ligger på bröstnivån. Du kan fånga den från sommaren, eller så kan du fånga den efter att ha studsat från golvet eller marken.
Steg 4
Kasta bollen mot väggen i en tennisbana-liknande rörelse. Fånga honom när han är över huvudet. Upprepa 10-15 gånger.
Steg 5
Ta några bollar. 2-3 räcker. Jonglera dem. Kasta alternativt bollarna så att de träffar väggen och fångar först i farten och sedan efter returen.
Steg 6
Du behöver en partner för följande övningar. Stå 5-6 meter från honom. Be din partner kasta en tennisboll under din vänstra arm och variera höjd och hastighet. Träna i 10-15 minuter. Upprepa övningen och försök fånga med den andra handen.
Steg 7
Kasta bollen till din partner, rotera 360 grader och fånga sedan bollen som kastas tillbaka på dig. Du kan fiska både efter att ha studsat från platsen och i farten.
Steg 8
Stå 2,5 meter från väggen. Be din partner att stå bakom dig och kasta bollen så att den träffar väggen. Försök att fånga bollen i farten.
Steg 9
Sitt på plattformen mot varandra. Avståndet mellan dig ska vara 4-6 meter. Partnern kastar bollen i olika riktningar - vänster, höger, framåt, bakåt. Försök att fånga bollen innan den träffar golvet.
