Simning är ett av de bästa sätten att ge en jämn belastning för alla muskelgrupper samtidigt, för hela kroppen. Med regelbundna simlektioner är siffran perfekt korrigerad och balanserad.
Simning och kroppsformning
Sammantaget är simning ett utmärkt (och roligt) sätt att hålla din kropp i form. Men om du vill bygga bra muskelavlastning räcker det inte med en simtur. Simmare har vanligtvis utmärkta axlar och armar, men detta är resultatet inte bara av träning i poolen utan också av långvariga extra belastningar. Idrottare-simmare brukar springa mycket, träna på simulatorer.
Förresten är det av den anledningen att tjejer knappast behöver oroa sig för att en överdriven hobby för simning förment kan förvränga figuren och göra den mindre feminin. Simning gör att du kan hålla dig i form, bränna extra kalorier, förbättra den totala kroppstonen och stärka muskelvävnaden. Men det ger inte stark muskeltillväxt.
De viktigaste musklerna som fungerar vid simning
Under simning är alla flexorer och extensorer i underarmen involverade. Musklerna som är ansvariga för flexion och förlängning av fötter, höfter, knän fungerar också. Dessutom utvecklas axlarnas muskler (inklusive rotatorer, deltor, stora runda och små runda muskler i axeln), underarmar (brachioradial, biceps och adduktormuskler), rygg (lats, trapezius, romboid), skinkor och magmuskler.
Bröstsim
Bröstslag är en av de enklaste badstilarna. Om du precis har börjat i poolen eller bara förbereder dig för allvarlig fysisk aktivitet bör du börja med bröstslaget.
Bröstslaget utvecklar jämnt alla muskelgrupper i axelbandet, inklusive deltoid, trapezius och triceps. Benmusklerna fungerar också jämnt.
Som ett resultat av bröstsimning korrigeras figuren och hållningen och andningen rätas ut.
Krypa
Krymsimning tar mer energi och styrka än den tidigare stilen. Den är vitare, mer komplex att utföra och innebär en snabbare takt. Det rekommenderas att starta det först efter att dina muskler anpassar sig och vänjer sig vid den initiala belastningen efter bröstsimning.
Fjäril
Fjärilsimning utvecklar musklerna i axelband, rygg, bröst, lår, underben och skinkor.
Butterfly är en av de mest fysiskt krävande stilarna. Det sätter en mycket allvarlig belastning på musklerna.
Det svåraste i denna stil är inkonsekvensen i armar och ben. Det är dock den här funktionen som ger den största belastningen, så att du kan justera figuren, bränna subkutant fett och sträcka ligamenten.
