Bordtennis är inte bara underhållning och ett trevligt fritidsalternativ utan också en självständig sport. Detta spel är massivt. Sådana klasser bidrar till utvecklingen av flexibilitet, lyhördhet, skicklighet, operativt tänkande och uppmärksamhet. Dessutom förbättrar bordtennis motorisk samordning.
Det är nödvändigt
- racket;
- boll;
- tennisbord
Instruktioner
Steg 1
Hämta inventering. Köp en racket baserat på din armlängd och handstorlek. Ta det i dina händer och kontrollera om du känner det som en förlängning av din hand. Om du är ny i spelet, välj en stel racket med en enkelskiktad gummikudde. I det här fallet kan du bara skapa en svag rotation. Men det blir lättare för dig att acceptera och styra det. Om du fortsätter att behärska sporten och redan har gått några steg, gå till dubbelskiktsöverlägget. Med en sådan inventering kan du förbättra dina färdigheter. Köp en lämplig boll. Tänk på parametrar som ljusstyrkan i dess färg, elasticitet, enhetlig tjocklek. Var uppmärksam på sömmen som den är limmad med. Den ska springa lika i mitten av bollen och vara jämn. Annars kommer bollen att studsa fel och flyga inte exakt.
Steg 2
Värm upp innan du spelar. Sätt i dina händer i ett lås bakom ryggen, vilket gör de övre högra och vänstra händerna omväxlande. Försök att förena händerna bakom ryggen, placera din vänstra handflata på vänster axelblad och din högra hand på axelbladet med samma namn. Sitt ner tio gånger och hoppa flera gånger.
Steg 3
Träna med en vertikal yta 4 meter från dig istället för din motståndare. Träna dagligen, gradvis minska avståndet mellan dig och väggen till 1 meter.
Steg 4
Behärska huvudpositionen för spelet. Från din startposition bör du vara bekväm med att ta emot och styra bollen. Till exempel, öva en neutral position där spelaren förväntar sig att motståndaren ska agera. Du kan också stå till höger eller vänster, beroende på vilken sida du väntar på bollen. Tänk på att under tävlingen måste du följa i en mängd olika riktningar. Steg är det viktigaste sättet att ta sig runt i bordtennis. Enstegs- och tvåstegsmetoder används ofta. Dessutom kan du använda överskjutning för svängar på plats, lungor för att ta emot sneda bollar och sidosteg.
Steg 5
Använd några knep och tekniker i spelet. Kom ihåg att du måste ta rätt startposition innan du träffar. Både kvaliteten på slaget och hastigheten på dina rörelser beror på hållningen. Huvudpositionen måste bibehållas när du flyttar. Håll tyngdpunkten på tårna. Flytta den i stötariktningen. Gå tillbaka till mitten av tabellen efter varje träff. Ta inte onödiga noga steg. Du måste gå tydligt och snabbt.
