Boxning hjälper till att hålla sig i form, träna flera muskelgrupper samtidigt, samt utveckla och stärka hjärtsystemet. Med hjälp av boxning kan du enkelt lindra stress, ha det bra och ständigt hålla dina muskler i gott skick. Du behöver inte gå till gymmet för regelbundna träningspass - om du vill kan du göra en hemlagad boksäck så att du kan träna hemma när som helst.
Instruktioner
Steg 1
Använd en cylindrisk gymväska, sax, tomma papperskorgen, polyuretanskummattor, sand och gamla oönskade kläder för att göra en slagsäck. Påsen ska vara gjord av tätt och ogenomträngligt tyg.
Steg 2
Ställ påsen upprätt och linda insidan med lakan av tjockt polyuretanskum. Lägg en cirkel av samma material längst ner på påsen och klipp ut en andra cirkel med vilken du kommer att stänga det framtida päronet efter att du har fyllt det. Häll sand i en tät sopsäck och bind påsen väl.
Steg 3
Mängden sand i påsen, som krävs för att väga päronet, bestäms individuellt. Om det behövs kan sand tillsättas, vilket ökar päronets vikt senare. För styrka, linda sandpåsen med några fler plastpåsar och binda.
Steg 4
Placera den beredda sandpåsen längst ner på påsen och fyll resten av utrymmet med gamla kläder och bitar av polyuretanskum. Fyll påsen med tyg så tätt som möjligt för att eliminera håligheter och dopp.
Steg 5
Efter att du har tampat tyget och PU-skummet helt, täck vadderingen med en andra stoppning, stäng sedan påsens övre flik och dra åt så att påsen inte lossnar eller öppnas. Häng den på kroken och börja träna.
Steg 6
Väskkroken ska fästas på alla stolpar som gör att påsen kan hängas fritt i upprätt läge, vilket ger dig frihet att slå, men kroken får inte fästas i taket för att undvika att kollapsa strukturer.
