Motion är nästan det enda sättet att förbättra din hälsa och upprätthålla en fantastisk figur. Vissa människor föredrar att träna hemma, men i gym är det bekvämare att göra det - de har nödvändig utrustning, villkor, instruktörer som hjälper dig att välja ett individuellt program. Du behöver bara välja ett bra gym med kompetent personal och träningsutrustning av hög kvalitet.
Instruktioner
Steg 1
Lista alla idrottsklubbar och gym i ditt område som är praktiska för dig att komma till. Det är inte särskilt trevligt att spendera några timmar i veckan på tränarturerna. Ju oftare du ska besöka hallen, desto närmare bör den vara belägen från ditt hem. Samla information för varje klubb på listan.
Steg 2
Definiera dina krav. Vad vill du ha från ett gym - närvaron av vanliga brutala simulatorer för extrem styrka och tyngdlyftning eller många ytterligare tjänster (simning, yoga, kampsport). Bestäm dina ekonomiska möjligheter - det andra alternativet kostar mer. Om ditt mål är att få muskelmassa, välj klassiska gym, de skiljer sig åt i överkomliga priser.
Steg 3
Utforska gym, kontrollera utrustningens kvalitet och nyhet. Se hur många människor som finns där. Om det finns en riktig förälskelse i gymmet och en kö för träningsmaskiner, ge upp den. Ta reda på om klubben har en tränare eller instruktör och prata med honom om ditt program. Be om att visa anställdas examensbevis för att bekräfta professionalism. Ta reda på schemat för salarna och jämför med din. Gör några testbesök till den klubb du vill bestämma.
Steg 4
Gymmet bör vara utrustat med en väl upplyst och bevakad parkeringsplats, ha en bekväm uppfart, ett rent omklädningsrum med skåp och en dusch. Klubbens interiör är också en viktig faktor. Det borde finnas tillräckligt med utrymme i själva hallen, speglar ska hänga på väggarna. Kontrollera om rummet är utrustat med bra ventilationssystem och är väl upplyst. Det är önskvärt att ha en nutritionist och sjukgymnast på personalen.
